我們經(jīng)常聽到“鈉鉀平衡”這個詞，不少人知道鹽中含有大量鈉，那么鉀是什么呢?身體出現(xiàn)哪些不適癥狀要警惕缺少鉀元素了呢?飲食是補充鉀元素的重要途徑，多吃哪些食物有助于補鉀?
鉀是身體重要的營養(yǎng)物質(zhì)，體內(nèi)的鉀元素可以維持身體的正常代謝和能量代謝，還幫助維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，也有助于防止鈣物質(zhì)的流失、降低血壓。
正常人每天需要攝入2000毫克鉀元素，如果患有慢性疾病，鉀元素每天的攝入量可增加到3600毫克。
1、經(jīng)常感覺疲勞
體內(nèi)缺少鉀元素的一個常見癥狀就是經(jīng)常感覺到疲勞，患者還會有意識模糊、沒有頭緒等癥狀，如果經(jīng)常感覺到疲憊不堪、大腦反應遲鈍、思緒不清，需要警惕身體是否缺少鉀元素。
2、偶爾抽筋
肌肉和神經(jīng)之間的連接不能缺少鉀元素，鉀元素可以幫助肌肉收縮，如果體內(nèi)缺乏鉀元素，很有可能會引發(fā)抽筋，還會造成肌肉酸痛，需要高度重視。
3、感覺心臟不舒服
心臟和鉀元素之間的關系也非常密切，體內(nèi)缺少鉀元素，可能會感覺到心悸、心慌等不適，如果有心律失常、頭暈眼花的情況，有可能是體內(nèi)缺少鉀元素，適量補充可幫助緩解。
