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哪些習慣會導致鈣物質(zhì)流失 這4個習慣快看你有沒有

  不少人都知道我們的身體需要一定量的鈣物質(zhì),但是隨著年齡的增長,鈣物質(zhì)會逐漸流失,因此需要通過飲食來補充,但是你知道嗎,可能你的一些常見的習慣,正在加速鈣物質(zhì)的流失,今天就來和大家說一說哪些習慣正在偷走我們的鈣。

  哪些習慣會導致鈣物質(zhì)流失

  1、吃太咸

很多人都想知道每天需要控制食鹽的攝入量

  吃得太咸還會導致鈣物質(zhì)流失?很多人都想知道每天需要控制食鹽的攝入量,否則可能會誘發(fā)高血壓,其實攝入過多鹽分,體內(nèi)的醛固酮會促進鈉物質(zhì)的重新吸收,腎小管對于鈣物質(zhì)的排泄也會受到影響,導致血鈣水平降低。血鈣水平降低促進甲狀旁腺素的分泌,從而讓骨骼的鈣物質(zhì)減少,以此來增加血液中鈣物質(zhì)的含量,從而導致鈣物質(zhì)的流失。

  建議大家飲食一定要規(guī)范,每天攝入的鹽分不宜超過6克,還要注意其他食物中的隱形鹽。

  2、蛋白質(zhì)攝入量不足

蛋白質(zhì)攝入量不足

  骨骼中不僅含有鈣物質(zhì),蛋白質(zhì)的含量也非常豐富,如果蛋白質(zhì)攝入不足,也會影響骨骼中鈣物質(zhì)的含量。有研究發(fā)現(xiàn),肌肉質(zhì)量和骨量之間有密切的聯(lián)系,補充足量的蛋白質(zhì)可以增加肌肉的重量,對骨骼的健康也更有好處。

  此外,攝入足量蛋白質(zhì)可以刺激胰島素生長因子的釋放,促進骨骼的生長,而蛋白質(zhì)攝入不足,則會增加骨折的風險。

哪些習慣會導致鈣物質(zhì)流失 哪些行為會導致該物質(zhì)流失 
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