很多人都知道吃飯不能吃得太飽，吃太飽會(huì)導(dǎo)致攝入過多能量，從而誘發(fā)肥胖，還會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，但是不少人就是控制不住自己的嘴巴，而且有些食物對(duì)健康非常不利，一口都不建議你多吃，那么哪些食物不建議你多吃呢?

　　哪些食物不建議你多吃

　　1、含反式脂肪酸的食物

　　我們的身體是不需要反式脂肪酸的，因此即使只是少量攝入反式脂肪酸，對(duì)健康也會(huì)產(chǎn)生危害。為什么反式脂肪酸這么不受歡迎呢?反式脂肪酸進(jìn)入體內(nèi)之后會(huì)增加壞膽固醇、甘油三酯、脂蛋白的水平，從而增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此不建議大家過多食用。

　　哪些食物中含有反式脂肪酸呢?人造脂肪、植物奶油、奶精等食物中都含有大量反式脂肪酸，因此平時(shí)一定要少吃。

　　2、精米白面

　　我們的每餐飯都少不了精米白面，它能給身體補(bǔ)充碳水化合物，從而轉(zhuǎn)化成能量供給機(jī)體運(yùn)行，是必不可少的，但是精米白面并不是食用越多越好，它們屬于高糖食物，食用過多會(huì)增加氧化應(yīng)激，增加慢性炎癥的患病幾率，還會(huì)增加免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，慢慢讓身體變差。

　　如果已經(jīng)吃了八分飽，可千萬不要再攝入精米白面了。想要吃得更健康，可以將三分之一的主食換成粗糧，這樣不能能給身體補(bǔ)充更多營養(yǎng)物質(zhì)，也能減少碳水化合物的攝入。

　　3、含鹽量高的食物