在我們平時(shí)的生活中，有些人不太關(guān)注自己的飲食，經(jīng)常吃一些不太健康的食物，但是這些食物很多人并不知道不健康，于是長(zhǎng)期食用就對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生了一定危害，那么哪些常見(jiàn)食物其實(shí)并不建議你吃呢?

　　哪些食物不建議你吃

　　1、紅糖

　　不少女性朋友在經(jīng)期腹痛的時(shí)候會(huì)喝紅糖水，認(rèn)為有助于緩解痛經(jīng)，但是你知道嗎?喝完紅糖水之后身體的不適癥狀有所緩解是因?yàn)榧t糖水通常是熱的，溫?zé)岬乃兄谑鎻堁?，即使喝白開水也一樣能緩解，并不是加了紅糖才有的效果。

　　此外，有些人說(shuō)紅糖水有助于補(bǔ)血，因?yàn)槠渲泻幸欢康蔫F元素，但是你知道嗎紅糖水中的鐵是三價(jià)鐵，并不容易被身體吸收，而且紅糖水的攝入量很少，因此喝紅糖水來(lái)補(bǔ)鐵效果并不太好。

　　2、果汁

　　說(shuō)到不建議食用的食物，果汁也能算其中一個(gè)。果汁在榨的過(guò)程中，細(xì)胞壁被破壞了，因此細(xì)胞內(nèi)的果糖、葡萄糖等糖分都游離出來(lái)，導(dǎo)致糖分非常容易被身體吸收，喝完后血糖會(huì)快速升高。而且在榨汁的過(guò)程中，膳食纖維含量會(huì)減少，維生素C接觸到空氣之后可能產(chǎn)生氧化，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)有所下降，所以建議大家直接吃水果，不需要將其榨成汁。

　　此外，1歲以下的嬰幼兒不建議喝果汁，家長(zhǎng)一定要知曉。