夏季天氣很炎熱，我們的出汗量也會(huì)增加，西瓜中的水分非常多，因此夏季是吃西瓜的好時(shí)節(jié)，那么夏季如何健康吃西瓜呢?西瓜吃起來(lái)非常甜，那它是否含有很多糖分呢?糖尿病患者的飲食需要控制糖的攝入量，糖尿病患者是否能吃西瓜?
夏季如何健康吃西瓜
1. 選擇成熟的西瓜
成熟的西瓜表面光滑，色澤鮮艷，敲擊聲清脆，而且瓜蒂處的纖維應(yīng)該是干枯的。
2. 切割方式
將西瓜切成適當(dāng)大小的塊狀，避免過(guò)大或過(guò)小，以免過(guò)度食用或浪費(fèi)。
3. 食用時(shí)間
好在飯后食用西瓜，避免空腹或飯前食用，以免影響消化。
4. 食用量
每次食用不宜過(guò)量，一般建議每次不超過(guò)500克，以免引起胃腸不適。
5. 注意衛(wèi)生
在食用西瓜之前，要將表面清洗干凈，避免細(xì)菌和病毒的污染。
西瓜中確實(shí)含有一定量的糖分，但是相對(duì)于其它水果來(lái)說(shuō)，它的糖分含量并不算高。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究，每100克西瓜中含有約6克的糖分，其中大部分是葡萄糖和果糖。與之相比，每100克蘋果中含有約10克的糖分，每100克香蕉中含有約12克的糖分。因此，從糖分含量上來(lái)說(shuō)，西瓜并不算是高糖水果。
