午餐的健康吃法應該是多樣且均衡的。在合適的時間里，選擇合適的食物種類和順序，控制飲食量，避免暴飲暴食。同時，注意飲食衛(wèi)生也是非常重要的。只有這樣，才能讓我們的午餐既美味又健康。

　　午餐吃太多對身體有很多危害

　　首先，午餐吃得過飽，會使大部分血液被轉移到消化道去幫助消化，導致身體其他部分的供血不足，從而影響下午的工作效率，甚至引起疲勞、昏昏欲睡等不良反應。

　　其次，午餐吃得過飽，會增加身體的代謝負擔，特別是對于一些消化能力較弱的人來說，長期如此可能會引起消化不良、胃脹、胃痛等問題。

　　此外，午餐吃得過飽，還可能破壞胃黏膜，極易引發(fā)胃糜爛和胃潰瘍等疾病。這些疾病如果長期反復發(fā)作還會引起貧血、消瘦、消化不良、食欲減退等癥狀。

　　午餐吃得太飽還可能會使體內(nèi)甲狀旁腺激素增多，從而造成骨骼過分脫鈣，長期下去極易引發(fā)骨質(zhì)疏松。

　　另外，午餐吃得過飽可能會使人體內(nèi)的血糖水平升高，增加胰島細胞的負擔，從而增加患糖尿病的風險。

　　除此之外，午餐吃得過飽還可能會使人體內(nèi)的脂肪堆積過多，尤其是在腹部和內(nèi)臟器官周圍，增加患肥胖癥和心血管疾病的風險。

　　結語：為了保持身體健康，午餐應該適量吃，盡量避免暴飲暴食。在進餐時應該注意飲食衛(wèi)生，避免攝入不潔或過期食物，以免引起食物中毒或胃腸疾病等問題。同時，應該注意合理搭配食物，保證攝入足夠的營養(yǎng)素和水分，以維持身體健康。