此外，不安全的喝水習(xí)慣記得改正

　　1、用飲料代替喝水

　　很多年輕人喜歡用飲料代替喝水，但這樣做可能會導(dǎo)致身體攝入過多的糖分和添加劑，對健康產(chǎn)生負(fù)面影響。建議直接喝水，不要再試圖用任何飲料代替水。

　　2、喝過熱的水

　　過熱的水可能會破壞口腔和食道黏膜，導(dǎo)致口腔潰瘍、食道炎等疾病。建議喝溫開水或者溫水。

　　3、喝過冷的水

　　過冷的水容易刺激胃腸道，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適癥狀。特別是在炎熱的天氣里，過冷的水也容易滋生細(xì)菌，引起感染。建議將水燒開后冷卻到適當(dāng)?shù)臏囟仍俸取?/p>

　　4、劇烈運(yùn)動后立即飲水

　　劇烈運(yùn)動后，人體容易出汗導(dǎo)致失水。此時如果立即大量喝水，可能會導(dǎo)致血液中的電解質(zhì)濃度降低，引起水中毒。建議在劇烈運(yùn)動后先休息片刻，再慢慢喝水補(bǔ)充體內(nèi)水分。

　　5、喝放置過久的水

　　放置時間過長的水可能會滋生細(xì)菌和病毒，導(dǎo)致腹瀉、胃腸炎等疾病。建議不要喝放置過久的水，好隨煮隨喝。

　　7、長期喝純凈水

　　很多人認(rèn)為純凈水是健康的飲用水，但事實(shí)上，長期只喝純凈水可能會導(dǎo)致人體某些必需元素的缺乏。純凈水不僅去除了有害物質(zhì)，還去除了水中的有益礦物質(zhì)。因此，不建議長期只喝純凈水，可以偶爾更換為礦泉水或者燒開的自來水。

　　結(jié)語：1天8杯水并不適用于每個人。建立安全的飲水習(xí)慣，適度滿足身體需求，將有助于保持腎臟和全身的健康!