隨著秋季的到來，天氣愈來愈冷，人們往往會覺得身體疲憊、手腳冰涼，甚至出現(xiàn)頭暈、失眠等問題。這可能是由于氣血不足所致。氣血是我們生命活動的基本的物質(zhì)，是人體五臟六腑、四肢百骸的營養(yǎng)來源。如果氣血不足，不能濡養(yǎng)機(jī)體，便會出現(xiàn)一系列的病理變化。因此，秋季養(yǎng)生補(bǔ)氣血非常重要，那么想要補(bǔ)氣血該吃些什么？

　　秋季補(bǔ)氣血，首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適量多吃富含營養(yǎng)的食物。以下5種食物，不妨提前吃起來，有助于補(bǔ)氣血，強(qiáng)健腰腿，讓氣色更加健康!

　　1、紅棗

　　紅棗是一種非常適合秋季食用的水果，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神鎮(zhèn)靜等功效。紅棗富含環(huán)磷酸腺苷成分，能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，提高骨髓造血功能，增加血紅細(xì)胞的含量。此外，紅棗還含有豐富的維生素C、維生素E和多種微量元素，有助于保持肌膚的彈性和光澤，延緩衰老。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻是一種補(bǔ)益腎精、養(yǎng)血潤燥的食物，對于腎氣不足、肝血不足、血虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、面色蒼白等均有較好的療效。另外，黑芝麻還含有大量的維生素E和不飽和脂肪酸，有助于軟化血管，預(yù)防心血管疾病。同時，黑芝麻還可以增強(qiáng)胃腸功能，提高機(jī)體免疫力。

　　3、豬肝

　　豬肝是一種富含鐵元素的食物，對于缺鐵性貧血有良好的輔助治療效果。除此之外，豬肝還含有大量的維生素A和維生素B1，有助于改善視力、保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。秋季食用豬肝，可以搭配適量的蔬菜和豆腐，增強(qiáng)營養(yǎng)效果，同時避免高膽固醇的危害。