三餐什么時候吃好？一般作息比較規(guī)律的人，三餐的時間也會相應(yīng)比較規(guī)律，可是，在現(xiàn)代生活中，有一部分人每天的生活節(jié)奏，都會看起來比較趕，也可以說是根本沒有任何的規(guī)劃，這樣的話也就容易改變生活的規(guī)律。

　　每天的三餐時間，也就可能是毫無規(guī)律的，特別是一些比較懶散的人，或者是平時比較忙，如果不能好好的規(guī)劃，就可能會讓三餐時間不固定。

　　研究發(fā)現(xiàn)：每天的三餐，若晚吃4個小時，可能會增加肥胖幾率!

　　此項研究是由哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員進(jìn)行的，研究中對肥胖人員進(jìn)行長時間的觀察和分析，當(dāng)然也做了一些試驗，而試驗階段，則是想觀察分析早進(jìn)食和晚進(jìn)食的差別。

　　在試驗當(dāng)中，早進(jìn)食的時間，其實就是9點左右早餐，1點左右午餐，5點左右吃晚餐，晚進(jìn)食的時間，就是在這個基礎(chǔ)上晚4個小時。

　　通過12天的觀察分析，而這12天是分開進(jìn)行的，中間會隔一段時間，畢竟還是需要身體去適應(yīng)，如果連續(xù)進(jìn)行，也就不能顯著看到效果，也可能會出現(xiàn)偏差。

　　經(jīng)過對饑餓感和食欲的記錄，還有就是血液樣本及脂肪樣本的采樣分析之后，發(fā)現(xiàn)晚進(jìn)食的情況下，食欲會更加的好，饑餓感也會更強(qiáng)。

　　這樣的話，對于高脂肪、甜食以及肉類，還有一些可刺激味蕾的食物，也就會更加的感興趣，長期都是這樣，攝入的脂肪含量也會隨之變多，發(fā)生肥胖的可能性也會增加。

　　而且，更為重要的是晚進(jìn)食，熱量消耗的速率，與早進(jìn)食是不一樣的，進(jìn)食的比較多，消耗量卻在變低，脂肪自然也就更加容易囤積起來，變胖也就是早晚的事情了。

　　還需明白一點，就是進(jìn)食的時間都推遲4個小時，饑餓程度也會逐漸的達(dá)到極限，在進(jìn)食期間，因食欲變高，對某些食物的渴望程度更高，就很容易出現(xiàn)暴飲暴食，或者說吃得過飽的現(xiàn)象，長期都是如此，產(chǎn)生肥胖的可能性自然也就變高，且人體代謝也是容易受損。

　　每天的三餐絕佳時間究竟是什么時間?

　　雖說在本項研究中，試驗的三餐時間分別是早9點，中1點和晚5點，但卻不是說這個時間就是佳的，而是說這樣的時間，相對與遲4個小時吃飯，會更加的健康，不容易產(chǎn)生肥胖問題。

　　但其實每個人的就餐規(guī)律是有一定差異的，不同年齡段的人，就會有不同的作息，一般來說，年紀(jì)大的人，都會習(xí)慣早睡、早起。