姚大媽是小區(qū)舞蹈隊的隊長，半個月后她將代表小區(qū)參加社區(qū)的舞蹈比賽，為此她天天在樓下排練舞蹈，十分刻苦?？墒翘鞖庋谉?，雖然是站在陰涼處，溫度也超過35度，很快姚大媽的衣服就被汗?jié)窳恕?/p>

　　她打算喝點水繼續(xù)，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)出門著急忘記帶了。不想回家那么麻煩，于是她打算再練半小時就回家。

　　可是還沒跳兩分鐘，姚大媽就感覺眼前猛得一黑，差點摔倒在地，她發(fā)現(xiàn)自己的四肢抬不起來，手指頭還是麻的，幸虧不遠處有人在乘涼，及時把姚大媽送到醫(yī)院。

　　醫(yī)生說姚大媽是得了低鉀血癥，和流汗過多血鉀水平降低有關(guān)，她的血鉀水平比正常值低一些，幸好不是很嚴重。

　　經(jīng)過補鉀治療，姚大媽感覺身體有了一點力氣，醫(yī)生還叫她慢點呼吸，不要急著起來活動。出院前，姚大媽問醫(yī)生：“平時吃點啥能補鉀?我可再也不想發(fā)生這種事情了?！?/p>

　　高鉀食物有哪些？醫(yī)生告訴她生活中很多食物都有鉀，保持飲食均衡、及時補水、不要在高溫下長時間運動，就不容易出現(xiàn)低鉀的情況。

　　夏天出汗多為什么要補鉀?不補會怎么樣?

　　在很多人眼里，流汗是一件好事，能滋養(yǎng)皮膚，還能排毒，所以有的人會故意流汗，但是卻忽視了一件事，體內(nèi)的鉀也會跟隨汗液一起排出。

　　鉀離子負責肌肉、細胞、排尿等功能，夏季炎熱出汗增多，鉀也會因此排泄出去，少了鉀身體就像沒吃飽飯一樣，無法正常發(fā)揮肌肉功能，神經(jīng)也會異常，有可能幻聽或出現(xiàn)幻覺，如果對自己的情況不了解，沒能及時提升血鉀水平，甚至會危及生命。

　　因此，當你發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)這幾個癥狀的時候，就要提醒自己，可能是缺鉀了。

　　你會感覺自己很累，手腳沒有力氣，不想繼續(xù)行走，只想坐著、躺著;同時內(nèi)心煩躁不安，無法繼續(xù)工作;有的患者小腿還會抽筋，甚至感覺呼吸困難。

　　不知道如何補鉀的人看過來，這種食物含鉀量比香蕉還高

　　第一名：口蘑

　　喜歡吃雞湯和火鍋的人對它應該比較熟悉，它的鉀含量很高，達到3106毫克每100克，是香蕉的12倍，所以以后不要再傻傻吃香蕉了，不妨來點菌菇湯。而且口蘑還有較多的氨基酸和膳食纖維，對腸道和心血管都有好處，適合中老年人食用，不過，如果你的尿酸比較高，那就要少吃一點了。