過了五月中旬，就能明顯的感覺到氣溫上升，近些日子也是越來越熱，坐著什么都不干，都會(huì)覺得燥熱，感覺整個(gè)人都不太舒服，就很容易煩躁，如果沒有電風(fēng)扇和空調(diào)來降溫，就會(huì)感覺身上的汗不停的在流，不一會(huì)兒身體就黏糊糊的了。

　　夏季溫度高的時(shí)候，不僅是覺得燥熱和情緒煩躁，還有很多人會(huì)出現(xiàn)食欲下降的情況，每天都有不想吃飯的現(xiàn)象。其實(shí)，夏季想要過得舒坦一些，飲食上也是會(huì)有一些講究的，如果能吃得對(duì)或者吃得好，不僅能讓人身心舒爽，對(duì)健康還有很多益處，能讓整個(gè)夏季舒服很多，身體也能減少生病。

　　如果想要夏季過得舒坦，飲食上不妨遵守“3勤3懶”原則。

　　3勤指的是啥？

　　勤吃果蔬雜糧

　　上面說過，夏天氣溫比較高，食欲會(huì)受到氣溫和情緒的影響，出現(xiàn)食欲下降的情況，如果想要改善食欲，且還能給身體帶來益處，建議適當(dāng)多補(bǔ)充果蔬雜糧，每天的飲食中，可以增加一些蔬菜的攝入，比如西蘭花、土豆、西芹、冬瓜、絲瓜和黃瓜，這些食物不僅能幫助人體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，還能有助于消暑。

　　有一部分水果也是如此，葡萄、西瓜、香瓜、蘋果、荔枝，都會(huì)有利于補(bǔ)充營養(yǎng)和消暑，但還需提醒一點(diǎn)，就是瓜類不適宜吃太多，屬于寒性的水果，攝入量太多，可能會(huì)招來比較多的寒氣，還有荔枝吃太多易上火，需要說明一下勤吃，不等于一次性吃太多，一定要分清楚了。

　　雜糧類建議多煮一些雜豆類的湯水喝，也是有利于解暑，對(duì)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)，都是會(huì)有好處，當(dāng)然，也可以增加一些雜糧的攝入量，對(duì)心血管比較有益，要知道夏季是心血管事件頻繁時(shí)期，要注意做好預(yù)防。

　　勤吃熟食

　　夏天是吃海鮮的季節(jié)，小龍蝦、貝殼類食物，很受大眾的喜愛，不管是在家里吃，還是去外面吃，隔三差五就要吃點(diǎn)，海鮮也算是應(yīng)季的食物，雖然，適度的吃點(diǎn)海鮮，能幫助補(bǔ)充營養(yǎng)，可是，在吃海鮮時(shí)，也有個(gè)注意事項(xiàng)，就是一定要煮熟了，不然容易攝入過多的寄生蟲，對(duì)人體造成損害。

　　除了海鮮，還有一些蔬菜也要注意，比如說青的西紅柿和四季豆，都要充分煮熟，不然容易產(chǎn)生一些毒素，經(jīng)常大量攝入，可能引起中毒。

　　勤吃蒸煮食物

　　夏天食欲差時(shí)，有的人為了改善食欲，就會(huì)攝入一些重口味食物，其實(shí)，這種方式并不利健康，還可能給健康帶來一些問題，要知道重口味食物，雖可刺激味蕾，卻不太健康，尤其是本身還存在一些慢性病的人，就更不建議勤吃此類食物。

　　蒸煮的食物，也是可以改善食物，還能給身體帶來良好的作用，蒸煮的食材選的好，能夠給身體帶來更多好處。