相信很多人都喜歡吃零食，尤其是兒童和年輕人，但對(duì)于很多長(zhǎng)輩來(lái)說(shuō)，可能一看到自己吃零食就會(huì)冷著臉，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，吃好一天三頓飯才是正經(jīng)的，零食不僅貴，而且還不健康。但真的是這樣嗎?實(shí)際上，這要看你吃的是什么零食，它的范圍是很廣的，除了一日三餐，生活中的很多食物都可以算零食，是否健康，關(guān)鍵看你有沒(méi)有選對(duì)、有沒(méi)有吃對(duì)，下面就為大家盤點(diǎn)一下，離過(guò)年不遠(yuǎn)了，你的零食買對(duì)了嗎?零食紅黑榜推薦：

　　其實(shí)，零食與正餐并沒(méi)有非常明確的界限，我們更要關(guān)注的或許是吃的時(shí)間，每個(gè)人的飲食習(xí)慣不一樣，每天吃的食物種類也不同，選對(duì)了零食，既吃得開(kāi)心，或還能彌補(bǔ)正餐中攝入營(yíng)養(yǎng)的不足。

　　那么，哪些食物是“黑榜零食”呢?若你愛(ài)吃，建議以后少吃為好：

　　含有反式脂肪酸的零食，比如各種派、薯片等膨化食品。

　　這類也可以說(shuō)是超加工食品，往往經(jīng)過(guò)多次加工，其中的添加物質(zhì)比較多，由于口感酥脆，大多是打開(kāi)即食的，受到了很多人的喜愛(ài)。而反式脂肪是容易被大家忽視的一種有害物質(zhì)，經(jīng)常攝入，不僅容易胖，對(duì)血管的損傷還比較大，對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃還會(huì)不想吃飯。

　　高糖零食，如甜飲料、蛋糕面包等甜品。

　　這些是很多女生的愛(ài)，但殊不知，它們是讓你長(zhǎng)胖、讓你皮膚老化得更快的“禍?zhǔn)住敝唬粌H如此，吃多了，對(duì)于牙齒和骨骼的健康也不利，拿甜飲料來(lái)說(shuō)，若長(zhǎng)期大量喝，容易影響到鈣的吸收，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。

　　此外，被不少人認(rèn)為是健康的一些果蔬干，其實(shí)里面也含有較多的糖分和添加劑，雖然可能的確是用蔬菜水果做成的，但其中的營(yíng)養(yǎng)含量已經(jīng)大大流失了，它們跟新鮮的水果蔬菜對(duì)身體健康的影響是不一樣的，常吃有壞處。