當(dāng)?shù)昧颂悄虿?,很多患者關(guān)心的就是飲食這一方面,飲食對(duì)于糖尿病患者來說,就像關(guān)心國家大事一樣重要。
有些患者會(huì)說這不能吃,那也不能吃,吃了會(huì)對(duì)身體不好,難道真的是這樣的嗎?其實(shí)并不是,想要控制好血糖,應(yīng)該要學(xué)會(huì)科學(xué)飲食,科學(xué)飲食不是讓大家放棄喜歡吃的食物,而是合理安排好每天吃的食物種類和數(shù)量,只有這樣才能夠擁有美食還可以有一個(gè)健康的身體。糖尿病人如何科學(xué)飲食?
一、早餐每天都要吃
一些糖尿病患者早上喜歡睡懶覺或者忙著工作,經(jīng)常沒有時(shí)間吃早飯,或者是隨便的湊合吃幾口,這樣對(duì)血糖十分的不好,而且還沒法給新的一天提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。
1、早餐必須吃
當(dāng)我們?cè)缟闲褋恚耙惶斓耐盹堃呀?jīng)消耗完了,胃子里是空的,這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)吃早餐,補(bǔ)充糖原,可以避免出現(xiàn)血糖低的情況,尤其是需要注射胰島素的患者,更應(yīng)該每天早上吃早餐,保證營(yíng)養(yǎng)充足。
2、早餐按時(shí)吃
糖尿病患者不宜太遲吃早餐,因?yàn)槌缘奶磉€沒完全消化,就要準(zhǔn)備吃午餐了,所以時(shí)間可以安排在早上的6.30-8.30之間。
3、早餐定量吃
早餐是為新的一天提供足夠的營(yíng)養(yǎng),所以不宜吃的太少,但是也不能吃的太多,正??刂圃诋?dāng)天所需能量的25%左右。
4、早餐種類多
早餐一定要多樣化,保證營(yíng)養(yǎng)充足,應(yīng)當(dāng)包含肉類,蛋類,奶制品,蔬菜和水果等,但是可能會(huì)說這樣吃的太多了,早上沒有時(shí)間弄,其實(shí)只要早餐包含了三類食物就已經(jīng)很充足了。
二、午餐要吃好
午餐在一日三餐中也起著很關(guān)鍵的作用,承上啟下,如果中午隨便吃點(diǎn),那會(huì)對(duì)血糖很不友好。
1、午餐不湊合
我們通過一個(gè)早上的工作和學(xué)習(xí),早餐所提供的的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)被消耗了一大半,這時(shí)候就要及時(shí)的再次提供能量,所以糖尿病患者一定要吃午餐,不可以隨便湊合。
2、午餐按時(shí)吃
早餐在早上的6.30-8.30食用,正常兩餐之間相隔4-6小時(shí)左右,所以中午好在12點(diǎn)吃午餐。但是要注意午餐進(jìn)餐時(shí)間不宜過短,因?yàn)樘斓氖秤脮?huì)不利于消化,帶來腸胃的不舒適。
3、午餐合理搭配
剛才早餐有說適合吃什么,但是早上很難都吃全了,這時(shí)候午餐可以把沒有吃的種類補(bǔ)回來,盡量在一天當(dāng)中把這些食物種類補(bǔ)全,盡量不要吃外賣,會(huì)對(duì)身體不好。
4、午餐要定量
糖尿病患者應(yīng)該控制好中午吃的食物的量,不能饑一頓飽一頓的,有時(shí)候吃的量太多會(huì)增加血糖。