夏日炎炎，陽光熾烈，正是陽氣升發(fā)的季節(jié)，但同時(shí)也是消耗陽氣的高峰期。在這樣一個(gè)充滿活力又容易使人疲憊的季節(jié)里，如何保持陽氣充足，遠(yuǎn)離虛病，成為了我們關(guān)注的焦點(diǎn)。今天，我們就來探討夏天堅(jiān)持做5件事，以及多吃2類食物，如何幫助我們提升陽氣，享受一個(gè)健康、充滿活力的夏天!

　　堅(jiān)持做的5件事

　　1、早起迎陽，與日同行

　　夏天天亮早，古人云“日出而作”，倡導(dǎo)順應(yīng)自然規(guī)律的生活方式。嘗試每天早晨在陽光初照時(shí)分起床，進(jìn)行簡短的戶外活動(dòng)，如散步、慢跑或瑜伽，讓身體沐浴在柔和的晨光中，不僅有助于提振精神，還有利于激發(fā)體內(nèi)的陽氣，為一天的活動(dòng)打下良好的基礎(chǔ)。

　　2、充足午休，養(yǎng)精蓄銳

　　夏日晝長夜短，正午時(shí)分陽氣最為旺盛，同時(shí)也是人體陽氣最易消耗之時(shí)。利用中午時(shí)間進(jìn)行短暫的休息，哪怕只是閉目養(yǎng)神20-30分鐘，都能幫助身體恢復(fù)體力，避免過度消耗陽氣，確保下午乃至晚上的精力充沛。

　　3、溫水澡代替冷水澡

　　雖然炎炎夏日，冷水澡一時(shí)爽快，但過度貪涼可能會(huì)損傷體內(nèi)的陽氣，引起身體不適。選擇溫水洗澡，不僅可以清潔肌膚，還有益于促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排出濕氣，維持陽氣的平衡狀態(tài)，避免寒濕入侵導(dǎo)致的虛病。

　　4、動(dòng)靜結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　夏天運(yùn)動(dòng)宜選擇清晨或傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行，避免烈日下劇烈運(yùn)動(dòng)，以免陽氣外泄過多。八段錦、太極拳這類動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，不僅有助于調(diào)和氣血，增強(qiáng)體質(zhì)，還有利于在平和中提升陽氣，使身心達(dá)到和諧統(tǒng)一。

　　5、心情舒暢，笑口常開

　　夏天屬火，對(duì)應(yīng)心，情緒波動(dòng)大容易耗傷心神，進(jìn)而影響陽氣。保持樂觀開朗的心態(tài)，遇事不急不躁，多與親朋好友交流，笑口常開，可以很好地養(yǎng)護(hù)心神，促進(jìn)陽氣的生成與流通。