花生其實是我們生活中特別常見的食物，在過年的時候，有些家庭還會用花生制品，如花生豆來招待朋友，它也是愛喝酒的人常用的下酒菜。它的吃法有很多，例如生吃、油炸、醋泡、熬粥等。有人說每天晨起之后，空腹吃花生，能夠獲得更充足的營養(yǎng)。今天就給大家介紹一下，早上空腹吃五六粒花生米，身體會獲得哪些好轉(zhuǎn)。

　　每天晨起后，空腹吃5、6?；ㄉ祝眢w會發(fā)生哪些好轉(zhuǎn)?不妨一試

　　1、腸胃更加健康

　　晨起后空腹吃5、6粒花生米，能夠很好的保護我們的胃部，因為經(jīng)過一夜的休息，胃部已經(jīng)沒有食物以供消化，此時胃內(nèi)胃酸比較多，很容易出現(xiàn)反酸、惡心的表現(xiàn)。在食用花生之后，花生當(dāng)中的卵磷脂能夠在胃黏膜的表面，形成一道保護屏障，使胃黏膜不會受到胃酸的刺激。

　　此外花生當(dāng)中，還有很多不飽和脂肪酸，以及膳食纖維，是純天然的營養(yǎng)元素，膳食纖維多攝入一些，也可以保證胃部健康。不過需要注意的是，在空腹吃五六?；ㄉ字?，最好不要馬上喝水，不然會對腸胃健康不利，非常容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉的現(xiàn)象。

　　2、補充氣血

　　如果要在早上吃花生米的話，最好選擇紅皮花生，也就是表皮紅色的花生米。因為紅皮花生米補充氣血的效果非常好，特別是體質(zhì)比較虛弱，氣血虛虧的女性，要是每天早上起來之后，空腹吃幾粒紅皮花生米，那么其中的營養(yǎng)元素會被充分?jǐn)z入，空腹時候食用還可以使其作用充分發(fā)揮，緩解女性經(jīng)常出現(xiàn)的氣血虛虧的現(xiàn)象。

　　3、緩解便秘

　　由于現(xiàn)代人的生活方式有所改善，很少有人喜歡運動，另外現(xiàn)代年輕人，白天又要忙于工作，長此以往很有可能被便秘糾纏，每次排便的時候都非常困難。要是你也一直被便秘所困擾，那么建議你每天晨起之后，空腹吃五六?；ㄉ?，可以很好緩解便秘的現(xiàn)象。

　　可能有些人會反對這樣的做法，因為他們認為花生里面含有很多油脂，要是經(jīng)常吃花生米的話，可能會加重便秘的情況。其實不然，花生當(dāng)中含有很多膳食纖維，食用之后腸道的蠕動速度加快，可以更快地排出糞便。此外花生當(dāng)中的油脂，基本是不飽和脂肪酸，而這種物質(zhì)并不會導(dǎo)致患者本身的便秘情況加重，因此只要早上吃的不是油炸的花生米，便秘的情況就不會加重。