麻雀雖小，肝膽俱全。盡管黑芝麻的體積非常小，但是其所含的營養(yǎng)元素是非常多的。黑芝麻在不少人的印象里面都是黑芝麻糊，冬天回到家后喝一碗冒著熱氣的芝麻糊，是不少人兒時(shí)的記憶，無論男女，每天抓1把黑芝麻，當(dāng)成了零食吃，身體的變化讓人驚喜，下面給一一給大家介紹。

　　每天吃1把黑芝麻，身體會出現(xiàn)哪些變化?

　　第一個(gè)變化：減緩皮膚衰老

　　黑芝麻當(dāng)中的維生素含量非常豐富，而維生素中抗氧化非常的強(qiáng)，如果每天吃一把黑芝麻，那么身體內(nèi)的有害自由基就可以更快被清除，減少對皮膚造成的傷害。皮膚內(nèi)的有害物質(zhì)被清除了，代謝與排毒的速度也會加快，毒素與垃圾排出后，皮膚的狀態(tài)就會更加健康。尤其是女性，如果經(jīng)常吃黑芝麻，那么皮膚所出現(xiàn)的變化會更加的明顯，還能夠減緩皮膚衰老。

　　第二個(gè)變化：補(bǔ)鈣

　　通常我們在說到補(bǔ)鈣時(shí)，首先會想到的就是乳制品與豆制品，但其實(shí)黑芝麻中的鈣含量也非常的豐富。

　　上了年紀(jì)的人，如果能夠每天吃一把黑芝麻，那么能夠很好的緩解骨骼中骨質(zhì)的流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。若總是感覺關(guān)節(jié)處有酸痛的感覺，在夜里腿部肌肉經(jīng)常痙攣，這就代表身體提示你需要補(bǔ)鈣了，而黑芝麻就是很好的選擇。

　　第三個(gè)變化：平衡鈉鉀，調(diào)節(jié)血壓水平

　　黑芝麻里面有非常多的鉀元素，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，能夠平衡身體的鈉鉀水平。尤其是日常飲食重口味食物比較多，并且喜歡吃咸一些的食物，可以多吃一些黑芝麻，可以加快鈉元素的排出，調(diào)節(jié)鈉鉀，在一定程度上對血壓水平的調(diào)節(jié)有很好幫助。