長期不吃晚餐還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，身體正常運轉(zhuǎn)是需要能量供應(yīng)的，長期不吃晚餐會導(dǎo)致能量供應(yīng)不足，進而會過度消耗體內(nèi)的剩余能量，時間久了就會造成營養(yǎng)不良。

　　不吃晚餐還會引起失眠，晚餐不吃的人，胃里空空，饑餓難耐下，會影響睡眠，會導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象發(fā)生。有些沒忍住的人，一旦吃了夜宵，又會導(dǎo)致精神過度興奮，會導(dǎo)致身體進入一個惡性的循環(huán)。

　　不吃晚餐會導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣加重，不吃晚餐會影響脾胃的運轉(zhuǎn)，會導(dǎo)致脾胃虛弱，體內(nèi)的濕氣不能正常排出體外，反而會導(dǎo)致濕氣越積越重，時間久了會影響整個身體的健康，會導(dǎo)致身體健康狀況越來越差。

　　不吃晚餐雖然可以減肥，但對身體健康危害也很大，建議大家在減肥期間，晚餐一定要吃，但可以適當(dāng)少吃一些，多以蔬菜水果等清淡的食物為主。

　　如何健康減肥？

　　想要健康減肥，可以通過控制飲食和運動相結(jié)合的方式來進行，每天注意食物的量，每餐不要吃太多，尤其是不能吃撐，配合適當(dāng)?shù)倪\動，時間久了可以起到減肥的效果。有些人飯后會有立即睡覺的習(xí)慣，要糾正這種習(xí)慣，在飯后散散步，做一些舒緩的運動，可以促進脂肪燃燒，能使體重慢慢減輕。

　　吃一些減肥餐，像黃瓜，雞胸肉等，熱量低，減肥期間多吃一些，可以快速實現(xiàn)瘦身的目的，又能避免營養(yǎng)不足的問題。每天堅持一定的運動量，不僅可以增強身體素質(zhì)，也能起到減肥的效果。

　　減肥是需要長期堅持才能看到效果的事情，建議大家堅持正確的減肥，這樣才能在身體瘦下來的同時擁有健康的身體。