早上起床后不吃飯，身體一直處于饑餓的狀態(tài)，但是體內(nèi)的胃酸分泌沒有減少，會(huì)刺激胃黏膜，引起腸胃疾病，腸胃的消化功能出現(xiàn)異常，進(jìn)食后會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀，身體中的垃圾不能及時(shí)排出，導(dǎo)致便秘，體內(nèi)毒素較多還會(huì)反應(yīng)在皮膚上，面部經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)痘痘。

　　身體沒有能量的供應(yīng)，導(dǎo)致腦部功能減退，注意力不集中，稍微活動(dòng)，身體就會(huì)產(chǎn)生疲勞感，精神萎靡，反應(yīng)遲緩。不吃早飯的人，會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的情況，全身的免疫能力減退，抵抗疾病的能力下降。

　　女性經(jīng)常不吃早飯，會(huì)使皮膚變得粗糙，容易長(zhǎng)皺紋，體內(nèi)的膠原蛋白流失較快，皮膚卻反彈性，看起來面容憔悴，衰老的速度加快。長(zhǎng)期不吃早飯還會(huì)有貧血的情況，身體的各個(gè)器官不能正常運(yùn)行。

　　如何進(jìn)行改善？

　　長(zhǎng)期不吃早飯，對(duì)身體的影響有很多，不管以前的早飯習(xí)慣是什么樣的，從現(xiàn)在開始要好好地吃早飯。

　　早飯的營(yíng)養(yǎng)要均衡，很多人是因?yàn)樵缟掀鸩粊?，從而不吃早飯，要調(diào)整自己的作息習(xí)慣，晚上不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，使早上有充足的時(shí)間準(zhǔn)備早飯。

　　上班較早的人，實(shí)在沒有時(shí)間做早餐，可以提前準(zhǔn)備面包和牛奶，也可以在正規(guī)的飯館中購(gòu)買早飯，保證上午的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。部分人會(huì)食用保健品，以此代替早飯，這種做法是錯(cuò)誤的。

　　早上起床后，飲食要清淡，避免食用口味較重的食物，可以適當(dāng)?shù)厥秤么旨Z，能夠增加飽腹感，避免出現(xiàn)饑餓的情況，早飯可以適當(dāng)?shù)厥秤煤芯S生素的食物，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。