現(xiàn)在有一些學生已經(jīng)開始復學了，在聊到孩子的早餐話題時，張文宏的提醒在網(wǎng)上引起了熱議，他不建議孩子早上吃粥，有人同意也有人反駁，粥真的沒有營養(yǎng)嗎?還有人說牛奶都是外國人喝的，不適合我們中國人，這又是真是假?牛奶不適合中國人喝嗎？一頓健康的早餐到底應(yīng)該吃些什么、怎么吃?下面我們一起來了解一下。

　　經(jīng)常喝牛奶對身體是有很多好處的，牛奶中的鈣含量高，吸收率也比較好，能增強骨骼和牙齒，蛋白質(zhì)含量也豐富，有利于增強免疫力和抵抗力，而且牛奶中還有鎂、鋅等微量元素。不僅早上喝好，睡前少喝一點，還有助睡眠。

　　之所以很多人說牛奶不適合中國人，大多是因為有不少人喝完牛奶后拉肚子了，其實這是體質(zhì)問題，很多亞洲人的腸道內(nèi)缺乏一種酶，牛奶進入體內(nèi)難以被及時分解和消化，乳糖不耐受，就容易拉肚子、脹氣。

　　但對于大部分人來說，一次少喝點，循序漸進讓身體慢慢適應(yīng)后，是完全可以喝牛奶的，我們不能說牛奶就不適合中國人。還有的人是因為健康受損，但只要恢復后，乳糖不耐受的現(xiàn)象就會得到改善。

　　而白粥是用白米煮的，白米是精細的，在精制過程中，其中的維生素礦物質(zhì)等營養(yǎng)會被破壞，而煮成粥之后，更是所剩無幾了。白粥的營養(yǎng)構(gòu)成比較單一，消化速度比白米飯要快，不利于控制血糖。

　　但這并不是說所有的粥都沒營養(yǎng)，不能吃，張醫(yī)師的話其實是希望大家更能注重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，可能很多人都理解錯了。