忙碌了一天，我們期待的莫過于躺在床上美滋滋的睡一覺，為第二天的工作養(yǎng)足精神，但是很多人都反映自己的睡眠有問題，睡眠質(zhì)量很差，第二天起來常會(huì)有頭疼頭暈的癥狀，精神狀態(tài)很差。除了一些不良行為習(xí)慣外，枕頭選不對(duì)其實(shí)會(huì)讓你一夜都睡不好，久而久之還會(huì)對(duì)你的健康構(gòu)成危害。

　　枕頭選不對(duì)影響睡眠

　　據(jù)一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，在全世界的6億失眠患者中，有1.5億是因枕頭不適造成的，而不科學(xué)的枕頭也是引發(fā)各種睡眠障礙的首要因素。枕頭不合理，我們睡得肯定不會(huì)舒服。就好像我們穿鞋子，如果鞋子不合腳，那么我們會(huì)覺得雙腳非常難受，枕頭也一樣，枕頭如果不合適，那么我們的頸椎就會(huì)“抗議”，睡覺的時(shí)候其實(shí)是很難受的。

　　1、枕頭選不對(duì)傷害頸椎

　　鞋子合不合適只有自己的腳知道，而枕頭合不合適只有自己的頸椎知道，如果枕頭不合適的話，那么傷害大的正是我們的頸椎。

　　人們常說“高枕無憂”，所以很多家庭選擇的枕頭都是比較高的，其實(shí)這種說法是錯(cuò)誤的，從生理角度來說，枕頭高度以8-12厘米為宜，一旦超過這個(gè)高度的話，那么我們枕在這樣的枕頭上，實(shí)際上我們的頸椎是保持一個(gè)很不合理的角度，類似于低著頭的姿勢(shì)，這樣全身的血液流通不暢，容易堵塞在頸椎處，所以一覺醒來會(huì)覺得自己的頸椎非常疼痛，長(zhǎng)期以往就會(huì)落下頸椎病。

　　而且這樣的高枕頭會(huì)讓大腦和身體軀干的血液無法流通，導(dǎo)致大腦供血不足，大腦會(huì)非常疲倦，所以睡完一覺后，還是會(huì)覺得非常疲憊，睡眠質(zhì)量變差也是情理之中。

　　而枕頭如果選擇過低甚至不用枕頭，其實(shí)也是不行的，這樣會(huì)使人在睡眠中長(zhǎng)時(shí)間保持抬頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài)，對(duì)于習(xí)慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時(shí)間感覺挺舒服的。然而，如果連續(xù)這樣睡，頸部韌帶長(zhǎng)時(shí)間繃緊，會(huì)出現(xiàn)勞損，對(duì)頸椎健康也是非常不利的。

　　不僅如此，失去了枕頭的支撐，頸椎處實(shí)際上也是呈現(xiàn)的緊繃狀態(tài)，這樣睡覺是非常容易落枕的，落枕的痛苦相信大家都有所了解，所以要想頸椎健康，枕頭一定要選擇合適的高度。

　　2、枕頭選不對(duì)會(huì)打鼾

　　不少人嫌棄跟自己一起睡覺的人會(huì)打鼾，打鼾不僅會(huì)讓人的睡眠質(zhì)量變差，而且研究發(fā)現(xiàn)，打鼾其實(shí)也是一種疾病，甚至不少打鼾患者在睡夢(mèng)中被無情地奪去性命!而枕頭如果選不對(duì)可是會(huì)讓人睡覺打鼾的!

　　通常很多人喜歡睡軟枕頭，因?yàn)檐浾眍^睡得舒服，但是軟枕頭實(shí)際上不利于頸椎的支撐，很多人落枕也是因?yàn)樗浾眍^導(dǎo)致的，所以不少人選擇睡硬枕頭，并不是因?yàn)橄矚g這樣睡，而是為了保護(hù)頸椎。

　　其實(shí)睡硬枕頭可是打鼾患者鼾聲如雷的罪魁禍?zhǔn)?，因?yàn)檎眍^很硬，彈性很差，睡在這樣的枕頭上，枕頭不易變形，這樣就會(huì)讓人體的脖子窩住，從而使呼吸道的角度發(fā)生改變，在睡覺過程中，呼吸變得不順暢，所以才會(huì)有了打鼾的癥狀，所以枕頭一定要選擇軟硬適中的，這樣自己睡得舒服，身邊人也睡得踏實(shí)。