當(dāng)我們枕上新的枕頭的時候，我們會覺得頭部和頸部非常舒服。但是枕的時間長了，這種舒適感就消失了。那是因?yàn)殚L時間枕著枕頭會導(dǎo)致枕頭變形，或者是枕頭里的內(nèi)芯填充物結(jié)塊，這樣的話，我們枕在枕頭上脖子就沒那么舒服了。

　　如果床上的枕頭出現(xiàn)了變形，每天醒來后脖子酸痛，頸椎病的癥狀越來越嚴(yán)重了，那么我們就得趕緊更換枕頭了，否則會帶來更多的健康隱患。

　　二、如何挑選枕頭

　　上文說到，如果枕頭長時間不更換的話，就會給我們帶來很多健康隱患。一般來說，枕頭的使用壽命是一兩年，枕頭的使用一旦超過兩年，那我們就一定要更換枕頭了。枕頭除了要定期更換以外，我們在挑選枕頭時還應(yīng)該注意哪些問題呢?

　　1、枕頭的形狀

　　枕頭主要用來枕著頭部和頸部的，因此枕頭的設(shè)計一定要符合人體頭頸部的構(gòu)造。我們都知道，頸椎位于人體脊柱的上端，由7塊椎骨組成。我們的頭部和頸部會形成一種生理弧度，這是由7塊椎骨形成的圓滑的、朝前方的弧度。

　　因此，好的枕頭就要維持我們身體這個生理弧度。我們在仰臥時，頸椎彎曲以3厘米左右為適宜。如果枕頭太軟或者太硬，都會影響我們的身體健康和睡眠質(zhì)量。其實(shí)，枕頭的形狀應(yīng)該是“前高后低”的，這樣對我們的頸椎健康有好處。

　　2、枕頭的高度

　　想必大家都聽過這樣的成語，就是高枕無憂，但是枕頭并不是越高越好。如果我們枕頭過高的話，無論我們以什么樣的姿勢睡覺，都會影響到我們的睡眠質(zhì)量。因?yàn)楦咭稽c(diǎn)的枕頭不能保持頸椎正常的弧度，反而會加重我們頸椎的負(fù)擔(dān)。

　　另外，枕頭的高度比較低的話，對我們的健康也沒有好處。因?yàn)檎眍^過低的話，我們的頭部就容易充血，進(jìn)而會造成眼瞼和臉部浮腫。

　　一般來說，枕頭的高度在10厘米左右就可以了，這樣可以保持頸部的正常生理弧度。不過，當(dāng)我們側(cè)著身子睡覺的時候，枕頭的高度應(yīng)該再稍微高一點(diǎn)。

　　結(jié)語：很多人都有這樣的苦惱，每天都洗臉，洗得還很干凈，但是臉上還是會長滿痘痘和粉刺。其實(shí)，這是因?yàn)榇采系恼眍^沒有定期清洗和更換所導(dǎo)致的。枕頭如果不及時更換的話，就會給我們帶來很多的健康隱患。另外，我們在選擇枕頭時，一定要選擇前高后低、高度和硬度都適中的枕頭。