晚上睡覺是一件重要的事情，能夠調(diào)節(jié)身體?？赡苣銜杏X到不少人睡眠出現(xiàn)了問題，很多人會有失眠的情況，晚上睡不著、精力十足，而在第二天，卻感覺到非常疲倦，這樣的情況往往是身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)了問題，對于一些人來說，想要安然入睡是一件非常困難的事情。

　　當(dāng)睡眠不足時，往往是身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)了問題，在這個時候，有人會借助安眠藥入睡。你有沒有想過，造成自己睡眠質(zhì)量差，身體調(diào)節(jié)是一個原因，畢竟身體是否健康會影響到睡眠，其實(shí)我們用的一些物品對睡眠也有影響，床上這個物品要是使用錯誤對健康也有非常大的影響，下面就來看看吧。

　　一、枕頭選擇很重要

　　這里說到的床上這一物就是枕頭了，枕頭是人們睡覺時不可少的用品，要是用錯了，對健康是有傷害的。

　　選擇一個適合自己入睡的枕頭，對健康是有非常好的幫助，要是忽視了這一點(diǎn)，而選擇一些對健康不利的枕頭，則會影響到身體調(diào)節(jié)，傷害健康也是常有的事情。

　　但是，在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人對于枕頭根本不重視。常常會造成一些誤區(qū)出現(xiàn)，睡覺的時候，不用枕頭的人有很多，在這些人看來，枕著枕頭睡覺，并不舒服，就會選擇把枕頭放在一邊。

　　而有些人則會在睡覺的時候，在頭頸部位枕著好幾個枕頭，在這些人看來，枕頭越高越好，枕著三個枕頭睡覺的人也有很多。

　　不枕枕頭睡覺對健康有影響，枕著幾個枕頭睡覺對健康也有影響，好的做法還是在睡覺時，枕著枕頭，同時，要控制好枕頭的高度，一般來說，枕頭被壓實(shí)后，高度控制在10—15cm，這樣的高度對于身體調(diào)節(jié)是有利的。

　　二、如何使用枕頭

　　一年四季的溫度不盡相同，我們會見到床單的使用也不同，在冬天，床上鋪著厚厚的棉被，在夏天，更多的時候，是鋪著一張涼席。

　　生活中很少有人會注意到，根據(jù)四季溫度的變化，枕頭也應(yīng)該做出相應(yīng)的調(diào)整，但是，不少人卻會忽視這一點(diǎn)。

　　1、枕頭不宜過硬

　　一些中老年人在睡覺的時候，會選擇堅硬的枕頭，這樣的枕頭往往會造成自己打鼾。

　　人們在躺下時，會習(xí)慣向后仰，這樣就會造成脖子、頭部出現(xiàn)一定的彎曲，喉嚨部位的肌肉在這個時候會處于過度的緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象。

　　生活中打鼾的人越來越多，不少人因?yàn)樽隽梭w力活，也有的人是因?yàn)楹粑莱霈F(xiàn)問題，這樣就會造成枕著硬枕頭，使得呼吸道角度發(fā)生改變，呼吸不暢，加重了打鼾的程度。

　　2、枕頭不宜過低

　　同時，在睡覺的時候，不要枕著過低的枕頭，枕頭要是太低，對于身體也有很大的影響。

　　枕頭要是過低會讓人在睡覺的時候有頭暈?zāi)X脹、肌肉無力的感覺，長時間枕著過低的枕頭還會造成腦部供血不足。

　　枕頭過低，往往會使得血液集中到腦部，這樣對于睡眠有影響，會讓血液流動緩慢，當(dāng)你在睡覺的時候不用枕頭，你會發(fā)現(xiàn)頭部比心臟要低許多，這樣的高度會造成血液流到頭部的量增多。