睡覺不用枕頭，壞處4

　　枕頭太高，會加重頸椎的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致落枕等不舒適的現(xiàn)象。枕頭太低，則會使頭部充血造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。那么到底枕頭多高合適，一般簡便的方法就是枕頭的高度剛好是一個拳頭的高度。這樣的枕頭高度剛剛好。

　　睡覺不用枕頭，壞處5

　　為了緩沖和減輕行走、跳躍時的震蕩，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。

　　單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。

　　在枕頭的表面，支撐脖子和后面(頸曲)的部分應(yīng)呈圓柱狀，并有一定的硬度，以能襯托和支撐頸部為準(zhǔn)。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部分低3-5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應(yīng)。

　　枕頭的睡眠使用指導(dǎo)

　　1、枕頭的合理高度

　　“高枕無憂”觀點危害極大。按照科學(xué)應(yīng)該是“高枕有憂”，主任介紹說，睡覺時維持頸椎的正常生理狀態(tài)，才能使頸項部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關(guān)節(jié)及穿過頸部的氣管、食道和神經(jīng)等組織與整個人本一起放松、休息。

　　正常人睡高枕，會使頸椎生理狀態(tài)改變，使頸部局部肌肉過度緊張。久而久之，會發(fā)生頸肌勞損，氣道、神經(jīng)、血管受壓迫，落枕、頸椎病，腦供血不足等引起一系列癥狀(頸、肩、臂的麻痛，聽力、視力的下降、咽干、鼻鼾等)。

　　睡低枕同樣也不利于健康，受重力的影響睡低枕時，腦部血液相對增加而出現(xiàn)頭漲、煩躁、失眠等，對高血壓、動脈硬化病人尤其有不良影響。一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡稍高一些的枕頭;患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。

　　枕頭過高或過低都對人體健康不利。一般的認(rèn)識是：習(xí)慣仰臥的人枕高一拳，習(xí)慣側(cè)睡的人枕高一拳半較為合適。

　　但根據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，健康人在8小時睡眠中姿勢變換約20-45次而且有一半的姿勢在不到5分鐘變換一次，其中60%是仰臥，35%是側(cè)臥，5%是俯臥。

　　所以說枕頭高度因人而議，與胖瘦、肩寬，脖子的長短有關(guān)，并無一定標(biāo)準(zhǔn)。但是一般人的睡眠由于使用仰臥姿勢時間較多，建議使用一拳多一點的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。

　　2、枕頭的合理硬度

　　一般來度，較硬些的枕頭有益于人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人感到不舒服，在第二天早上產(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者疼痛等癥狀;

　　太軟的枕頭難以保持枕頭的高度，并且因為過于松軟對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，同時也存在透氣性能的問題，不能保證睡眠時頭部皮膚充分呼吸，仰臥時可以引起窒息的安全隱患。

　　3、枕頭透氣性和彈性

　　枕頭的透氣性和彈性主要對于軟體枕芯材料的枕頭而言，因為其他填充材料如決明子、蠶砂、竹炭、茶葉等大都可以保證枕頭的透氣性良好，沒有彈性也不會塌陷。

　　依據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，仰臥姿勢在每人的睡眠過程中都占有一定的比例，透氣性能不好的枕頭會使睡眠中的人們呼吸不暢，從而嚴(yán)重影響到人的身體健康甚至可能會造成安全問題。

　　4、頭枕的合理位置

　　睡覺時頭部在枕頭上的合理位置是非常重要的，一般講，頭部好放在枕頭的中央靠上位置這樣是可以穩(wěn)定睡眠姿勢避免夜間頻繁轉(zhuǎn)換睡姿造成落枕等;二是可以讓頸部有一定的承托力，保持身體正常的生理曲線。

　　如果采用的是沒有彈性的枕心材料，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不能前屈，也不側(cè)彎，保持適當(dāng)?shù)暮笊煳?，這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。

　　結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道睡覺不用枕頭到底是好還是不好了呢?您是不是也已經(jīng)知道枕頭的睡眠使用指導(dǎo)了呢?小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)枕頭的作用的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來學(xué)習(xí)一下哦。