對于女人來說，每個月總有那么幾天，是特別不舒服的時候。女人在月經(jīng)期間，身體是比較虛弱的。痛經(jīng)是很多女人都會有的生理現(xiàn)象。對于女性來說，如何才能快速的環(huán)境痛經(jīng)呢?緩解痛經(jīng)可以吃哪些食物呢?就讓我們一起來了解一下吧。
目錄
1、如何快速緩解痛經(jīng) 2、緩解痛經(jīng)的食物
3、痛經(jīng)的快速解決方法 4、月經(jīng)期間痛經(jīng)怎么辦
5、緩解痛經(jīng)的動作 6、痛經(jīng)吃什么好
7、女性痛經(jīng)吃什么 8、快速緩解痛經(jīng)的方法
方法一：服用維生素
如果你在經(jīng)期吃一些含有維生素或者礦物質(zhì)的食物，對于緩解痛經(jīng)是很有幫助的。
因此建議大家服用綜合維生素及礦物質(zhì)，好是那些含鈣并且劑量比較低的，一天可以服用數(shù)次。
方法二：補充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
方法三：少食含咖啡因的食物
女人好不要吃一些含有咖啡因的食物?？Х纫虻氖澄飳ε缘纳眢w是很不好的。
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
方法四：禁酒
如果你在月經(jīng)期間很容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒后會加重這個問題。千萬不要使用解尿劑;很多女性認為利尿劑能夠減輕月經(jīng)的腫脹不適。
其實，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一起排出體外，因此我們應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等。這些東西會使水分滯留體內(nèi)的。
方法五：保持溫暖
現(xiàn)代很多女性，為了美麗，而不注意自身的保暖，這是很不好的。
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經(jīng)是相當有效的。
方法六：做運動
尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
