女性的骨質(zhì)大約在30歲時達(dá)到高點，隨后每年都會略有下降，而在絕經(jīng)后下降后速度還會加快，因此女性要盡量提高自己的骨密度，以減少骨質(zhì)的缺損?？茖W(xué)部門建議19歲到50歲的女性(包括妊娠期與哺乳期的女性)每天補充1000毫克的鈣，51歲以上每天補充1200毫克。
6.缺乏運動
女性經(jīng)常會推說沒有時間，其實有規(guī)律的運動正是節(jié)省時間的一種方法，因為運動會給你增添更多的精力，幫你減輕壓力，降低患病的幾率、促進(jìn)身體的全面健康，而且還可保持體形。健康專家建議每天好進(jìn)行30分鐘的身體鍛煉，做家務(wù)、養(yǎng)護(hù)花卉與散步也可算作運動。此外肌肉的強度鍛煉也很重要。
以下各種女性體檢項目不可忽視
全面身體檢查：建議50歲之前每1到5年進(jìn)行1次全面體檢;50歲到55歲之前每一年到兩年進(jìn)行1次;55歲以上每年1次。
膽固醇檢測：20到60歲每5年檢測1次，60歲以上遵醫(yī)囑。
血壓測量：從18歲起每年測量1次。
皮膚癌檢查：每隔3到6個月便要進(jìn)行自我檢查，一旦發(fā)現(xiàn)身上的痣有任何變化，立刻去看醫(yī)生。
結(jié)腸癌檢查：一般從50歲起每年進(jìn)行糞便潛隱血化驗，此外每年進(jìn)行1次乙狀結(jié)腸鏡檢查和指式腸檢查。
骨密度測試：婦女絕經(jīng)時檢測1次，此后遵醫(yī)囑。
一、心電圖檢查：為了能夠避免一些外在因素導(dǎo)致心電圖異常，影響對疾病的判斷，我們應(yīng)在檢查前休息5-10分鐘左右。并且，在作飽餐試驗及雙倍二級梯運動試驗檢查前，應(yīng)保持空腹。
二、腦電圖檢查：在檢查前1天要洗頭，且不能使用發(fā)油。檢查前24小時要停止服用鎮(zhèn)靜劑、興奮劑及其他作用于神經(jīng)系統(tǒng)的藥物，以避免檢 查時形成假象，影響檢查結(jié)果的判斷。腦電圖檢查必須在飯后3小時內(nèi)進(jìn)行，如檢查前不能進(jìn)食者，則要聽從醫(yī)生的安排，口服50克糖粉液或靜脈注射50%葡萄糖40毫升，以防因低血糖而影響檢查的結(jié)果。
三、甲狀腺碘試驗：檢查時必須是空腹，檢查前不能服用含碘制劑或吃含碘量豐富的食物，如海帶、海蜇、紫菜等。
四、腎圖檢查：檢查前一定要排空小便，不得飲茶和咖啡，不能服用利尿劑。
五、纖維內(nèi)窺鏡檢查：支氣管纖維鏡檢查4小時前要禁食、禁水，以免因檢查刺激引起嘔吐。戴有活動假牙者，檢查前一定要取下，防止檢查過程中假牙脫落而誤入氣管或食管內(nèi)。胃鏡檢查前的6～8小時要禁食，防止插管時嘔吐和影響檢查所見，檢查前還要排空大小便。腸鏡檢查前3天應(yīng)吃少渣飲食，檢查前1天服瀉藥，檢查前3小時要灌腸，以排空腸腔內(nèi)的糞便。
六、CT檢查：做腹部CT檢查前必須禁食、禁水，以免形成偽影，影響CT圖像質(zhì)量。其他部位的CT檢查則不必禁食禁水。七、選擇性心血管造影：檢查前3～4小時禁食。認(rèn)真練習(xí)醫(yī)生教給的檢查中所需要做的動作，如吸氣、閉氣，以配合檢查。
