太極拳是中國的傳統(tǒng)武術之一，在我國有深厚的民眾基礎，現(xiàn)在很多人都喜歡練習太極拳，因為太極拳具有極高的醫(yī)療價值，那么在練習太極拳的過程常見的錯誤有哪些呢?每天練多長時間的太極拳合適?一起到下面的文章中尋找答案吧!

　　太極拳每天練多長時間合適

　　太極拳是一項低能的有氧運動，也算是一項體育運動，雖然不像其他的運動那樣激烈，但是每天練習的時間還是會有限制的。

　　太極拳健身是一種整體的鍛煉，不能簡單地從量上來衡量，更應當看“質”。要領正確每天練20分鐘，甚至比要領不對每天練一個小時效果還要好。

　　另外，還跟鍛煉時間內(nèi)的密度、強度有關系。如果時間充裕，可以合理科學安排鍛煉內(nèi)容，動靜結合，單式、套路結合，拳、械甚至推手結合等。

　　基本上來說每天花半個小時或者一個小時就可以了，如果上班實在沒有時間，那么在工作之余花上幾分鐘也是可以的。

　　太極拳常見錯誤

　　任何人練太極拳開始都會有各種各樣的錯誤，不斷地糾正錯誤，水平就會不斷提高。在練太極拳的過程中，常見的錯誤有以下幾個方面：

　　一是急于求成，急于追求數(shù)量，造成動作不扎實，不到位。

　　二是練拳時心浮氣躁，應付差事，造成動作馬馬虎虎。

　　三是呆板僵硬，直來直去，硬來硬去，好像長拳慢練。

　　四是松松垮垮，看似柔軟，其實是松懈。

　　五是“照葫蘆畫瓢”，不求甚解，與規(guī)范動作相去甚遠。 上述常見錯誤，不僅妨礙太極拳水平

　　“太極拳以靜御動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好”，這話說的是太極拳緩慢的特點，道出了防跌的功能。

　　太極拳動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習拳者自會養(yǎng)成謹慎小心的良好習慣，如遇危急也不慌張急躁。

　　有了良好的心理素質與習慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。

　　太極拳術以分虛實為第一義。正如人的走路，左腳實則右腳虛，右腳實則左腳虛，一前一后、一虛一實，邁步前進。習拳者久經(jīng)鍛煉，更能應付緊急。

　　如前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，后腳坐實，就如樹根緊扎大地不為所倒。再有，久練太極拳者拳架特低，根據(jù)物理重心低則穩(wěn)，就更不易摔跌了。

　　有一資料說美國老年協(xié)會曾作對比試驗。一組老年人練健身房器材，另一組則練太極拳，結果后者平衡功能好，腦子好，走路穩(wěn)健，摔跤骨折比前者減少50%。

　　后，美國人得出一個結論，說非常佩服中國東方人的智慧，不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代化器械的鍛煉要好得多。