有人說(shuō)太極拳的動(dòng)作比較緩慢，是適合老年人來(lái)學(xué)習(xí)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不是的，太極拳具有很高的醫(yī)療保健價(jià)值，長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)我們的身體是由很大的幫助的，今天給大家推薦的教學(xué)是楊氏太極拳的教學(xué)，下面一起來(lái)看下。
現(xiàn)在社會(huì)的健身項(xiàng)目很多，但是有的項(xiàng)目到了一定年齡作不了。比如武術(shù)長(zhǎng)拳，有的全國(guó)或世界武術(shù)冠軍，年輕時(shí)體力好的時(shí)候拿冠軍，但一過(guò)鼎盛時(shí)期，到一定年齡，彈跳力等體力一差就不行了，很多人身體上還留下傷病，就難以象以前那樣練習(xí)了。
太極拳動(dòng)作緩慢，柔和，不論年齡大小都是很適合的，對(duì)于年齡大的朋友們好處更多。
有人說(shuō)太極拳太難，不好學(xué)。其實(shí)并不難，我們不管做什么事，總得動(dòng)動(dòng)腦子，思索考慮，尤其上了年紀(jì)，事情不多，動(dòng)動(dòng)腦子也她，練拳動(dòng)腦筋和工作崗位動(dòng)腦筋不一樣，練拳動(dòng)腦筋相對(duì)的來(lái)說(shuō)就是休息。
休息對(duì)神經(jīng)衰 弱才有好處，氣沉丹田，相對(duì)來(lái)說(shuō)就是大腦得到休息。稍微動(dòng)動(dòng)腦筋還是有好處的，現(xiàn)在科學(xué)家有新說(shuō)法：“生命在于腦運(yùn)動(dòng)”，是有道理的。年齡大了，拿出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)練拳，今天練一兩式，明天練一兩式，總能學(xué)會(huì)。
太極拳講究的是慢，剛開(kāi)始動(dòng)作開(kāi)始不好看，慢慢就好看了，熟能生巧。
太極拳不僅是武術(shù)，它還是健身術(shù)、養(yǎng)生術(shù)，尤其在醫(yī)術(shù)上作為醫(yī)療手段很起作用，但不是絕對(duì)的，不是練拳治百病，長(zhǎng)生不老。前面講過(guò)，對(duì)某些慢性疾病是有一定療效的。它的好處只有長(zhǎng)期練拳者才能體會(huì)到，享受到。
正因?yàn)檫@樣，練拳的人越來(lái)越多，國(guó)外練拳的人也很多，比如美洲、歐洲練的人比較多，日本是亞洲，他們學(xué)的東西都要切磋，很認(rèn)真。希望我們今后練拳都要認(rèn)真、規(guī)范。
楊氏太極拳練習(xí)過(guò)程中的主要的七個(gè)階段：
第一段：基礎(chǔ)段。盤(pán)架子，以“運(yùn)動(dòng)如抽絲”為目標(biāo)，基本做到松、穩(wěn)、慢、勻。
第二段：內(nèi)外相合。在掌握套路的基礎(chǔ)上，做到內(nèi)氣與外形相互配合、運(yùn)行一致。套路姿勢(shì)基本可以做到“以意引氣，以氣引導(dǎo)身形”，動(dòng)作自然，不勉強(qiáng)(不能單純追求外形，否則不僅不利內(nèi)功增長(zhǎng)，還可能傷害身體)。
第三段：上下相隨。拳架的每招每式都能做到內(nèi)外相合、上下相隨;內(nèi)氣舒暢地貫注到外形姿勢(shì)上，不僵滯;動(dòng)靜皆宜，以靜待動(dòng)，動(dòng)一處無(wú)處不動(dòng)，靜一處無(wú)處不靜;練拳過(guò)程如形云流水，上下身動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，運(yùn)動(dòng)的方式松軟圓活，做到不用強(qiáng)力;
第四段：拆架子。對(duì)太極拳套路，能在掌握要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，靈活運(yùn)用;熟練掌握拳架套路每個(gè)姿勢(shì)的起點(diǎn)、運(yùn)行、終點(diǎn)、變換四個(gè)環(huán)節(jié)，能夠不拘泥于固定不變的套路;套路雖變，姿勢(shì)與姿勢(shì)之間仍能銜接緊湊，內(nèi)氣運(yùn)行流暢。此時(shí)已有相當(dāng)功力，照此堅(jiān)持練習(xí)將不斷充盈內(nèi)氣，功力漸強(qiáng)。
第五段：拆手。練拳姿勢(shì)手為先，內(nèi)氣舒暢需身形和手勢(shì)密切配合。練習(xí)套路和推手可以做到身形和手勢(shì)靈活變換、手無(wú)定向身無(wú)形。并符合太極拳的練習(xí)原則。
第六段：練功時(shí)能將神、意、氣集中于一點(diǎn)，并體現(xiàn)在每一個(gè)姿勢(shì)上;能夠克服拙力而發(fā)揮內(nèi)勁的威力;能夠運(yùn)用輕靈多變的手法乘人之勢(shì)、借人之力、克敵制勝，并可達(dá)到“妙處全憑能借力，得來(lái)全不費(fèi)工夫”和“四兩撥千斤”的妙用。
第七段：入化境。練習(xí)太極拳的高境界，達(dá)到融會(huì)貫通、出神入化的神奇顛峰。此時(shí)，無(wú)論練功搭手，神、意、氣運(yùn)用自如，“無(wú)形無(wú)象，全體透空，隨機(jī)應(yīng)變，無(wú)往而不勝”，即指工夫高深者推手勝人看不出多大動(dòng)作，招勢(shì)越化越小以致給人感覺(jué)外形動(dòng)作消失，其自身則感到輕靈通暢。
