太極拳是一種內(nèi)外兼修，動(dòng)靜結(jié)合的拳術(shù)，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有很多的好處，對(duì)于一下慢性病都有很好的改善作用?，F(xiàn)在很多人都喜歡練習(xí)太極拳。

　　太極拳是一項(xiàng)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，太極拳講究的是松、靜、柔、深，在練習(xí)的過(guò)程中要求身體和精神都達(dá)到完全的放松。

　　練拳時(shí)動(dòng)作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強(qiáng)血管彈性，加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。

　　靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對(duì)調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨(dú)特的作用，對(duì)治療神經(jīng)衰弱有很好的效果柔是動(dòng)作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合，眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身?yè)Q，使全身各部位器官有機(jī)配合，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合，從而增強(qiáng)人體各方面的功能，促進(jìn)新陳代謝，提高對(duì)外界的適應(yīng)能力和抗病能力。

　　太極拳采用的呼吸方式也跟其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，太極拳采用是腹式呼吸的方式，這種非呼吸方法能夠?qū)獬恋ぬ?，從而增加肺活量?/p>

　　太極拳口訣

　　多練太極拳，免得病來(lái)纏。

　　莫笑太極象摸魚(yú)，松靜深柔把病祛。

　　太極拳不要快，呼吸勻長(zhǎng)除病害。

　　內(nèi)外兼修練太極，動(dòng)靜結(jié)合多受益。

　　要想活百年，常練太極拳。

　　太極拳又是以腰為軸，腰部活動(dòng)能促使腹腔血液循環(huán)，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，對(duì)肝臟也有按摩作用，能改善消化系統(tǒng)功能，消除肝臟瘀血，改善肝功能，對(duì)有消化系統(tǒng)疾患和肝炎患者有很好的作用。總之太極拳是一種溫和的全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體各方面都有好處，并適合年老、體弱和病情較輕的冠心病，肺結(jié)核、肝炎乃至癌癥患者練習(xí)，強(qiáng)烈均可，老幼皆宜

　　適合練習(xí)太極拳的環(huán)境

　　練拳好在陽(yáng)光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進(jìn)行。在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽(yáng)光斜射時(shí)練習(xí)較好。在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)，可借樹(shù)蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜。

　　空氣越新鮮越好?？諝馕蹪幔嗪趸?、煙灰、塵埃、細(xì)菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的。

　　初學(xué)者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對(duì)腳的適應(yīng)力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。

　　環(huán)境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮(zhèn)定。這對(duì)初學(xué)者尤為重要，因?yàn)槌鯇W(xué)者容易受外界事物的刺激。如果沒(méi)有幽靜處所，就"鬧中取靜"進(jìn)行鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了也可以適應(yīng)。另外，集體練習(xí)，也可配音樂(lè)，能使動(dòng)作整齊，節(jié)奏分明，也有助于初學(xué)。

　　有人說(shuō)霧天練習(xí)太極拳對(duì)健康不理。這個(gè)問(wèn)題要具體分析。空氣中的水蒸氣遷冷而凝結(jié)成小水珠，浮游在接近地面的空間，形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區(qū)練拳，對(duì)身體健康并沒(méi)有不良影響。

　　在煙塵和廢氣較多的地方。本來(lái)就不宜練拳。廢氣多的地區(qū)有霧時(shí)空氣更壞，因?yàn)殪F會(huì)使大氣污染物不能及時(shí)擴(kuò)散和稀釋?zhuān)造F天練拳要避開(kāi)空氣污染的地段。