太極拳的松柔是一種心理活動，意念為先，是宏觀到微觀，是上、中、下三盤，由局部到整體的松柔。在前面的文章中給大家簡單的介紹了一下上盤和中盤的松軟學習方法，下面來學習一下下盤的松軟方法。

　　下盤的松柔，是從小腹、尾骨、胯、膝、腿至足，其中重點是胯部的松開，因為胯是腰腿之間的轉關處，髖關節(jié)松不開，下盤動作就不靈活，不協(xié)調。

　　在習練中，對初習拳者來講應注意，上有提頂之意，下有尾閭垂直下墜之感，臀內收。這里說的松胯和圓襠是一致的。

　　如果緊胯不圓襠，則使兩腿內側大筋至會陰呈“人”字之形，則為夾角，這種狀態(tài)，說明是胯不開，襠不圓，行拳中必成下盤之死盤。

　　松胯開襠即襠部松開成圓形，沒有夾角之感，兩腿內側大筋不緊不僵，才能支持腰部中盤的左右旋轉，前進后退。所以松胯圓襠可使兩腿輕靈提落，有利身、步、手三法之變換。

　　對于腳下的松，則要注意腳趾的自然松開，腳掌的涌泉穴有微許上提之意(掌心虛地)，可使身體在地面得以均勻分布。

　　腳為人之根，而拳勁則起于根，腳的松開是一個踝、足、趾為一體的松開。

　　這里的松是松中有挺，挺而不僵。這個松更多是指在隨勢起轉當中的虛勢轉換。

　　凡虛勢轉換之中必有一虛一實，凡虛之下肢，踝是必松沉向下化之而動，而實之足踝則必然是足底生根。

　　綜上所述，我們講上、中、下三盤的松柔，不是各自孤立，互不相連，而是必須在意念指引下由內而外、由心而形、上下貫通、有機相聯(lián)、互為整體的松柔。

　　這種松柔，是化緊求松、化僵求柔.并在松柔中不失拳的圓潤含蓄，不失連綿不斷，不失運轉輕靈;是勁不離拳，氣不離勁，更是松柔不離虛實;是整而化之，動而整之。

　　這種松柔歸根結底是化去后天之拙力，求其拳動得自然、放松和周身通暢，以顯太極拳之“內固精神，獨立守神;外示安逸，氣定神閑”之精髓。

　　要明白，任何局部的松柔，都不離拳勢的整體相隨。

　　凡局部之松柔皆為全身之松柔，是一松無有不松，一動無有不動。

　　正如太極拳名家傅聲遠先生所言：“一松而不含全身的放松，皆非太極。”

　　同時要明白，松柔不是散，不是亂，不是懈，而是松柔當中的舒展，是舒中有挺、有撐，是松柔之中有緊湊。

　　它們是矛盾的統(tǒng)一體，是相輔相成，是陰中有陽，陽中有陰，剛柔相濟。

　　要明白，松柔要以心靜為安，以心正為仁，仁而為慈，方可得心之定力。

　　要把握陰陽，呼吸精氣，在松柔中“不用 強力，動作自然，周身普傳”，(傅聲遠《論楊氏太極拳練習法》)，使上中下三盤松柔、松透，動作無所不到。

　　要以小練大，從細求精，方可合于太極拳“松柔”之道。