太極拳具有很高的醫(yī)療保健作用，現在很多人都喜歡練習太極拳，要想學好太極拳就必須先學好太極拳的基本功。本期給大家推薦的是太極拳的基本功教學，一起來學習一下吧!

　　練習太極拳的過程中需要配合太極拳的呼吸來進行。

　　由于以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過程中注意放松并調整呼吸，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。

　　身體微微出汗，增加體內的新陳代謝，從而起到了祛病強身的健身功效。

　　做任何運動項目必須具有一定的強度，并且是持續(xù)時間比較長的強度，才可能對增進人體健康，特別是對人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)產生較大的影響。

　　運動強度和持續(xù)時間合理的結合，對提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能是不可少的。

　　太極拳因為充滿了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精髓，它既是武術又是文化;既是健身又是武術，它既練內(心)又練外(體)，精氣神兼練，既有養(yǎng)生健身價值，又有藝術欣賞價值。

　　常年堅持練太極拳的人普遍反映大腿大臂既然粗壯，小腿小臂手腳松柔，體育專家認為，大小腿肌肉群的高功能運動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負擔，又有利于心血管系統(tǒng)的健康。

　　由于太極拳重視人體下盤功力訓練，有利于氣血下行，調整人體上盛下衰狀態(tài)，可防治血壓高、跌跤等病癥，有抗衰老的功能。

　　常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現上盛下衰的諸種疾病。美國醫(yī)學界已把老年由于跌跤而死亡的現象逐年升級的問題，列為導致死亡的第三大敵人。

　　他們政府肯撥款，支持關于太極拳可防治跌跤現象的科研項目。太極拳近兩三年在美國發(fā)展特別快，這也是一個重要原因。

　　從中國傳統(tǒng)醫(yī)學角度來說，“上盛下衰”是中醫(yī)術語，指的是中年老人肝腎兩虧、陰虛陽浮，而出現的血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥候群。

　　患者看上去往往是紅光滿面，并無病容。然而，由于下元虛虧，雙腳發(fā)軟，行動不便，走路時間一長足后跟痛，膝關節(jié)發(fā)硬，腰酸背疼，渾身乏力。中醫(yī)認為，人年過四十，肝腎易虧，猶如根枯而頁黃。

　　澆水灌肥應從根部著手，滋肝補腎，乃是養(yǎng)生保健的秘訣。除了服用一些有滋補作用的食品和藥品外，重要的是加強人體丹田部位和下肢的運動。

　　因為人體丹田與命門之間(即小腹部位)，正是人體吸收的各種營養(yǎng)轉化為精血(及內分泌)的關鍵根本的部位。

　　所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血循環(huán)運行的基本的環(huán)節(jié)。

　　腰脊和腿部增強，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。

　　太極拳不僅強調肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮相結合，而且它還有利于心態(tài)平衡。所以，針對當今生活方式，練習一種或幾種太極拳和太極拳器械是一條非?？煽康慕】抵?。

　　只要你每天堅持練拳，它就可以使你持久地保持身心平衡和動態(tài)平衡。