歡迎大家收看本期的太極拳教學(xué)，太極拳現(xiàn)在已經(jīng)成為了人們?nèi)粘ｅ憻捝眢w的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)了，很多人都很喜歡。今天給大家推薦的是楊氏二十八式太極拳，這是一套簡化版的太極拳，一起來學(xué)習(xí)一下吧!

　　學(xué)習(xí)太極拳要知道太極拳的四項(xiàng)準(zhǔn)則的六個(gè)作用和功能。

　　1、頂勁要虛虛領(lǐng)起，則精神自然提起，同時(shí)氣沉丹田，周身放松。

　　由于身體上領(lǐng)下沉，即使身軀放長而產(chǎn)生彈性成為勁。陳鑫說：“沿路纏綿，靜遠(yuǎn)無慌，肌膚骨節(jié)，處處開張。”

　　在練習(xí)的過程當(dāng)中，如果身體打不開，僵硬，那么就不能夠很好的學(xué)習(xí)太極拳了。

　　2、立身須中正安舒，具有支撐八面之勢，使推手時(shí)身軀不致偏于一邊或依賴于對(duì)方身手之上，以免己勁為人所識(shí)，若偏一邊，就不易順?biāo)斓剡\(yùn)用粘走功夫。

　　3、在神氣內(nèi)隱則柔，外顯則剛的前提下，推手時(shí)要具有忽隱忽顯的剛?cè)嶙儞Q作用，這正是求懂勁過程中不斷問勁的表現(xiàn)。

　　4、推手時(shí)要求做到兩手有虛實(shí)，兩足有虛實(shí)，一手一足上下亦要分虛實(shí)，形成處處分陰陽，處處有虛實(shí)。

　　陳鑫說：“虛實(shí)兼到，忽見忽藏;實(shí)中有虛，人己相參;虛中有實(shí)，熟測機(jī)關(guān)。”待虛實(shí)的轉(zhuǎn)換熟練后，只要注意一只手，其它一只手兩只足由于下相隨，自然也就能隨著靈活轉(zhuǎn)換。

　　所以陳鑫又說：“千古一日，至理循環(huán)，上下相隨，不可空談。”這是問勁、化勁和達(dá)到懂功的基礎(chǔ)。

　　5、對(duì)方仰來則高以引之，使有高不可攀之感而失去與重心;對(duì)方俯來則愈向下引，使有如臨深淵，搖搖欲墜之感;

　　對(duì)方近迫則愈引愈虛，使有長不可及之感;對(duì)方退走則粘逼，使有迫促之感。

　　這是符合沾、粘、連、隨的化勁與發(fā)勁要求的，這樣就可避免發(fā)生頂匾丟抗四病，使推手技巧迅速提高。

　　6、推手時(shí)精神須提起，這樣周身才能輕靈貫串，并要輕靈得具有“一羽不能加”的敏感。

　　同時(shí)螺旋纏絲也須不斷變動(dòng)，要旋轉(zhuǎn)得形成“蠅蟲不能落”之氣勢。

　　若動(dòng)作表現(xiàn)出遲重不靈，則不易懂勁，若運(yùn)動(dòng)沒有纏絲，則失去化勁，也失去半化半進(jìn)、明化暗進(jìn)、即化即進(jìn)的纏絲勁技巧。沒有化勁就變成比力，就不成其為太極拳推手了。

　　能化而不能發(fā)，能柔而不動(dòng)剛，剛?cè)岵荒芟酀?jì)，都非太極兩儀之全。

　　學(xué)會(huì)了以上的幾個(gè)功能，學(xué)習(xí)太極拳就不是一件難事了。