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常式太極拳109式 學太極的方法

 

  歡迎大家收看的本期的太極拳教學,今天給廣大的太極拳愛好者推薦的是109式簡化太極拳教程,這套太極拳雖然招式動作多,但是是一套很傳統(tǒng)的太極拳,很能體現(xiàn)出太極拳精髓,下面就一起來學習一下吧!

  雖然很多人都喜歡學習太極拳,但是不是每個人都能夠?qū)W會太極拳的,學習太極拳講究的是方法,而不是單純?nèi)W習動作。

  學太極方法一:順隨自然,突出風格

  順架子是將整套拳架在捏架子每招每式標準定位的基礎上,把每個定勢按照“行云流水,連綿不斷”的要求貫穿起來。

  這個時期的演練風格要求做到“快而不亂,慢而不散,輕而不浮,沉而不僵”;

  符合“上下相隨,周身一家,以腰為軸,節(jié)節(jié)貫穿”之拳理,達到手眼身法步協(xié)調(diào)配合,精神氣力功飽滿合聚的境界。

  通過了順架子階段的練習,使外行與內(nèi)氣相結合,做到內(nèi)氣不動,外行寂然不動,內(nèi)氣一動,外行隨氣而動;

  演練時以意念引動內(nèi)氣,以內(nèi)氣催動外行,使動作如行云流水,連綿不斷,動靜開合,起落旋轉,無不順其自然。

學太極方法二:用法明確,變化自如

  學太極方法二:用法明確,變化自如

  通過以上學、正、理、順四個階段拳架上的練習,整套拳已達到一定水平,即練起拳來能夠做到一動則周身全動;

  一靜則全體皆靜,意念一到,身、手、步皆到。內(nèi)氣貫注,力達梢節(jié),每招每式掌握的恰到好處。

  這個時期在對每個動作的用法有所了解后,就要開始進行對抗性的訓練,先進行太極推手的訓練,在推手中,相互喂勁,相互拆招,使自己能真正掌握在拆拳時所學的東西。

  而后要將一些主要用法抽出來進行單式訓練,從而提高自己的實戰(zhàn)技擊水平。后能因勢利導,避實擊虛,隨即應變地制服對方。

  學太極方法三:拳架定位,久練自成

  通過以上一步步地訓練,已較系統(tǒng)、規(guī)范得掌握了太極拳架,后進入將拳架定型的定架子階段。

  這個時期是將各個階段訓練所掌握的東西進行規(guī)范,每個姿勢的標準動作在腦海中形成概念;

  使整個拳架在演練中能夠按照陳式太極拳的要求,不加思索地完成。

  將意念、呼吸、動作三者密切結合起來,經(jīng)過一段時間的練習,基本上掌握了陳式太極拳內(nèi)外要求和運動規(guī)律將拳架基本定型。

  這時就有了自我糾正動作的能力,在練習過程中有不順之處,就可根據(jù)拳論:有不得機,不得勢處,身變散亂,必致偏倚,其病必于腰腿求之的指導方針,將腰腿做以調(diào)整,使之順隨自然。

太極拳 太極拳教程 常式太極拳109式 
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