太極拳是融合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法，注重于身、氣、意的練習(xí)，長期堅(jiān)持練習(xí)太極拳不僅能夠鍛煉身體的肌肉還能通過練習(xí)太極拳的呼吸來按摩內(nèi)臟，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

　　1、增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

　　練習(xí)太極拳要求完全的放松身體，做到心無雜念，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

　　2、提高心肺功能

　　練太極拳我們要保持呼吸自然沉實(shí)，透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能

　　充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時(shí)間較長(連打四次廿四式太極拳約需時(shí)廿多分鐘)，此等帶氧性活動能訓(xùn)練及提高心肺功能。

　　3、暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

　　因練太極拳的時(shí)間不會太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。

　　練了若干時(shí)間，會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。

　　透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。

　　4、改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力

　　—太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動，加上重心交替變換，運(yùn)行動作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;

　　再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

　　5、治療慢性消化管道疾病

　　因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用;

　　加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時(shí)的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

　　經(jīng)過多年來的研究考證，長年練習(xí)太極拳可以治療多種慢性疾病，比如：神經(jīng)衰弱、高血壓和心臟病之類的疾病。