太極拳是我國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目之一，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳不僅有防身的作用，還能達(dá)到修身養(yǎng)性的目的。今天給大家推薦的是楊式太極拳六段單練演練，下面就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
楊式太極拳為傳統(tǒng)太極拳之一，是由河北永年人楊祿禪(1799-1873)及其子楊健候(1839-1917)、其孫楊澄甫(1883-1936)等人在陳式老架拳的基礎(chǔ)上發(fā)展創(chuàng)編的。
楊式太極拳架舒展簡(jiǎn)潔、身法中正、動(dòng)作和順、輕靈沉著兼而有之，其練法由松入柔、剛?cè)嵯酀?jì)、簡(jiǎn)易樸實(shí)、深受廣大群眾喜愛，故開展極為廣泛。
楊式太極拳拳架有高、中、低之分，可根據(jù)不同年齡、不同體質(zhì)的需要，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，故其既適用于體力較好者鍛煉體質(zhì)也可適用于體弱 者作為療病和保健之用。
本書由原上海市武術(shù)協(xié)會(huì)副主席、中國(guó)武術(shù)百杰、楊式太極拳傳人傅鐘文及其傅聲遠(yuǎn)(國(guó)家武術(shù)八段)，其孫傅清泉(國(guó)家武術(shù)六段)在多年教學(xué)實(shí)踐基礎(chǔ)上精心編著而成。
在編寫中對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)有許多新的補(bǔ)充，如在用法上增加了偏著。
在教法及練法上有較詳盡的創(chuàng)新的論述，如遞增法、口訣法、錯(cuò)誤糾正法等，并都在教學(xué)實(shí)踐中多年試用，其效果非常顯著。
過(guò)河扔船社會(huì)上練學(xué)太極拳，很多人往往越學(xué)越多。學(xué)會(huì)24式，學(xué)42式、48式、88式等等。
結(jié)果，每天早晨練拳為了不忘記套路，則要把這些套路都打一遍。
但是，這樣學(xué)練的結(jié)果，往往精力付出得很大，效果卻不理想。
還有一種情況，就是許多太極拳愛好者拳架研習(xí)熟練后，往往抱著拳法套路不放，一輩子在拳套上下工夫。
其實(shí)，拳架只是幫助理解太極拳真諦的一個(gè)渡河之舟，目的是抵達(dá)太極功夫的彼岸。過(guò)了河，船是要扔掉的。
前一段時(shí)間，有一個(gè)太極拳愛好者去拜訪一個(gè)太極拳老前輩。這個(gè)太極拳愛好者問(wèn)：“您是練哪一家太極拳的?”
這讓太極拳老前輩很為難，因?yàn)樘珮O拳的各家各派，只不過(guò)是門，進(jìn)了門，則要忘記門，專心領(lǐng)悟、欣賞門里的風(fēng)景才對(duì)，所以，這個(gè)老前輩只好以沉默回答之。
因?yàn)檫@個(gè)老前輩，已經(jīng)很多年不練完整的拳架子了，許多招式招法的名稱都已忘記了。
為學(xué)日益，初學(xué)的時(shí)候要盡可能多學(xué)學(xué)，多練練，到了一定階段，則必須“損之又損”，動(dòng)作招法越來(lái)越自然隨意，內(nèi)功心法簡(jiǎn)潔明了，不復(fù)雜煩瑣——脫離太極拳門派的特性和原有拳架子的束縛，進(jìn)入改架子→創(chuàng)架子→無(wú)架子的階段了。這個(gè)階段，如人飲水，冷暖自知——到了這個(gè)境界就能自然實(shí)現(xiàn)了。
自然無(wú)為傳說(shuō)楊式太極拳內(nèi)功傳承體系中，有一描述楊家祖孫功夫進(jìn)階的圖畫“全圖共十三層臺(tái)階，高處繪著一座南天門，第八層臺(tái)階標(biāo)志著師祖楊祿禪的名字，健侯公排在第六層臺(tái)階上，班侯公排在第五層，少侯公排在第四層”這圖畫中第一層的意思為懂勁，第二層是能用勁。
