太極拳是現(xiàn)在很多人都很喜歡的一套健身運動，太極拳不僅是我國的傳統(tǒng)武術(shù)項目，還具有極高的修身養(yǎng)性的作用，是一項老少皆宜的運動項目，因此很受人們的喜愛。

　　雖然喜歡太極拳的人很多，很多都是自學的太極拳，小編在下面的文章中給大家總結(jié)了一些自學的方法，下面一起來學習一下吧!

　　1.先從入門的太極拳學起。自學太極先從一些由太極專家在傳統(tǒng)太極的基礎(chǔ)上編創(chuàng)的簡化版的太極拳，比如《簡化太極拳》和《原地十三式太極拳》，這兩套太極拳的招式都很簡單，動作內(nèi)容精干，既自己的特色，也能體現(xiàn)出傳統(tǒng)太極的，魅力，因此是自學的佳選擇。

　　2.要重視其理論的學習和其內(nèi)功的鍛煉。初學時，為了減少入門的難度，可以不顧內(nèi)功，按照動作說明文字與圖像，依樣畫葫蘆地學，只求形似，不求神似，等到外形動作大致像樣了，就要逐漸領(lǐng)會和掌握其內(nèi)功，例如精神內(nèi)斂，心情寧靜專一的指揮動作、深長勻緩的腹式呼吸、全身肌筋骨節(jié)盡量放松以及意、氣、勁的調(diào)練等，逐漸進入內(nèi)外統(tǒng)一的練習。

　　太極拳是內(nèi)功拳，古典拳論中指出：“太極拳不在樣式而在氣勢，不在外，而在內(nèi)”。其內(nèi)外關(guān)系是：“意氣君來骨肉臣”。

　　外之所形，無非內(nèi)之所發(fā)，內(nèi)功練好了，外形動作就會隨之神似。

　　太極拳之能防治疾病和強身健腦，起主要作用的也是來自其內(nèi)功。如果只模仿其外形動作，不重視其內(nèi)功調(diào)練，甚至一面手腳畫弧，一面相互談笑，這樣，不僅動作練不好，更獲不到太極拳應(yīng)有的多種效益，只能起到太極式的徒手體操的作用。有的人練了多年太極拳，但收效平平，可能就是這個原因。書法水準高低不同的人，寫同樣一個字，雖然字的結(jié)構(gòu)和筆畫一樣，但看后有不同的感受：高者有神采，有骨力，使人獲得美的享受;低者無生氣，無活力，使人不愿看。

　　太極的內(nèi)功練習是它的一大特色，也是比較難學的一項，內(nèi)功不像外部的一招一式正確或者錯誤都是能看見的，但是內(nèi)功是一種無形的東西，只能靠自己的對于太極的把握和領(lǐng)悟去學習。在學習的過程中不能覺得內(nèi)功難，而投機取巧，只顧招式的學習，這樣不但不能練好太極，反而會因為學錯太極而傷身。

　　要避免這種偏向，須在練習套路的同時，認真學習其理論，在其理論指導下練習動作，就能逐漸了解和體會內(nèi)功的調(diào)練要領(lǐng)和重要意義以及其科學道理，并可增強學習信心與興趣，加快學習步伐。

　　太極拳是綜合性多功能運動，涉及的學科廣泛，理論豐富，在其長期發(fā)展過程中，形成了一整套理論體系和行功原則，其科學性和實用性都較強，完善而巧妙地指導著這獨特而復雜的動作，使人通過這項運動的鍛煉，能獲得除病強身和防身等多方面作用。因之，要學好太極拳動作，就須練好其內(nèi)功，要練好其內(nèi)功，就需學習其理論，在其理論指導下練功。

　　太極拳每勢動作，都是根據(jù)假設(shè)敵情和其獨特的技擊術(shù)，制定的佳基本攻防招法，并經(jīng)過實踐的嚴峻檢驗和不斷改進才確定下來，不要認為太極拳的動作“不在外，而在內(nèi)”。

　　練習時不嚴格按照教材上對各勢動作的規(guī)定，甚至隨意修改，這就會破壞其內(nèi)外關(guān)系的統(tǒng)一性和降低其技擊與健身作用。

　　推手或散手動作，當然不應(yīng)機械地原封不動地搬用套路中動作，而應(yīng)采用對付當面對手相適用的基本拳勢的變著。

　　3.各動作的方位要搞清楚，教材中各圖像，其正面是假設(shè)為南方，據(jù)此，其后就是北，其左就是東，其右就是西了。

　　定勢如果不是對正方向，所偏向的角度，平面圖上看不準，應(yīng)從其說明文字上搞清楚，學者面向書本，其方向與書上圖像的方向相反，解決的辦法，可以面向書本，而動作則反其向而行;或依照書上也假設(shè)自己正面為南方，按照前南、后北、左東、右西的方位記在心上，或標明在練習地點的四方，使自己假設(shè)的方位和圖上假設(shè)的一致;也可對搞不準方向的某一動作，做時背向書本轉(zhuǎn)過頭來查看對否。

　　動作中手臂常向內(nèi)或向外旋轉(zhuǎn)，手臂內(nèi)旋是大姆指向手心方向旋轉(zhuǎn)。手和腳的動作路線，書上有線條標明，應(yīng)依照其進退。套路的起勢和收勢，都是在同一方位上，每趟練完，從這里也可大致看得出練得怎樣，毛病在那里。