太極拳是一項(xiàng)歷史悠久的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，現(xiàn)在很多人都練太極拳來強(qiáng)身健體，因?yàn)?strong>太極拳對于我們的呼吸系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都有著很大的改善作用，那么這些具體表現(xiàn)在哪些方面呢?一起來看下面的文章。
1 .調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)的功能
經(jīng)常進(jìn)行太極拳的練習(xí)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，防止感冒、氣管炎、肺結(jié)核及肺氣腫等呼吸道疾病。
這是因?yàn)榫毺珮O拳時(shí)，經(jīng)過戶外冷空氣和日光的照射及嚴(yán)寒的磨練，身體的免疫機(jī)能增強(qiáng)，對外部環(huán)境有較強(qiáng)的適應(yīng)性，增強(qiáng)了新陳代謝的能力，體溫調(diào)節(jié)的功能隨之增強(qiáng)，因此感冒的發(fā)病率明顯降低。
常練太極拳可以改善肺呼吸機(jī)能，使肋間肌等呼吸肌纖維變粗，肌肉強(qiáng)壯有力，肺廓活動(dòng)度好，肋軟骨骨化率低，肺活量變大，從而使肺更好地進(jìn)行氣體交換。太極拳強(qiáng)調(diào)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，實(shí)質(zhì)是鍛煉腹式呼吸與肺呼吸相結(jié)合。
腹式呼吸的生理意義
橫膈肌較大幅度的升降運(yùn)動(dòng)，對于胸腹腔的臟器，如肺、心、脾、肝、腎及胃、小腸、大腸等，都可起到良好的按摩作用，使這些腑臟循環(huán)旺盛，生機(jī)活躍。
另外，腹式呼吸所形成的腹壓升降，大大有利于血液的循環(huán)，這樣就使軀體和內(nèi)臟獲得更充足的血液營養(yǎng)。
2 .調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)的功能
太極拳將鍛煉意識(shí)放在首位，套路中很少有過猛、過急的發(fā)力動(dòng)作。因此它可以松弛緊張的神經(jīng)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)分泌失調(diào)與植物神經(jīng)功能的失衡得到調(diào)整，降低交感神經(jīng)張力，并使痙攣的小血管得以松弛，這樣既加強(qiáng)了血液循環(huán)，又降低了外周阻力，從而使血壓自然下降。
太極拳的運(yùn)動(dòng)量不大，肌肉進(jìn)行有氧代謝，不存在氧債問題，也就不會(huì)加重心肌缺氧。久練太極拳，可以使心肌纖維強(qiáng)壯、有力，心跳次數(shù)減少，增大了心臟每博輸出量，增加了心肌儲(chǔ)備力。
一個(gè)人全身的毛細(xì)血管平時(shí)只有 20% 左右開放，而久練太極拳，能促使毛細(xì)血管開放，并反射性地引起冠狀動(dòng)脈的血流量增加。
練太極拳還能通過骨骼肌的收縮、舒張使靜脈血流加速，并通過膈肌的活動(dòng)對腹壓的改變，使血液盡快經(jīng)下腔流盡心臟，同時(shí)可以減少肝、胃、腸的淤血水腫。
3 .調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能
人體的一切活動(dòng)都是以骨骼為杠桿，關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，依靠肌肉收縮為動(dòng)力，在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下完成各種動(dòng)作。練習(xí)太極拳對骨骼肌肉的作用，就在于太極拳是一種內(nèi)外結(jié)合，一動(dòng)無不動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，要求動(dòng)作連貫、圓滑協(xié)調(diào)。
因此，對全身各部分肌肉、關(guān)節(jié)都能得到鍛煉。太極拳屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，它的運(yùn)動(dòng)量通過架勢的高低可以調(diào)整，能滿足各種人群所需的運(yùn)動(dòng)量。
通過練習(xí)太極拳大腿肌肉增厚，肌肉群的伸展收縮本身起了一種對心臟血液收放泵力作用的輔助功能，就像在下肢增加了好多個(gè)小泵。
因此，練太極拳對運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有較大的促進(jìn)作用。打太極拳要求身法中正，從百會(huì)穴到會(huì)陰穴，整個(gè)脊柱要盡量正直，并強(qiáng)調(diào)用意，使它對拉拔長。
脊柱以及兩側(cè)，是中醫(yī)講的督脈、陽經(jīng)，是西醫(yī)講的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，都通過脊柱的兩側(cè)伸展到全身的各個(gè)部位，現(xiàn)在很多人患腰椎間盤突出、頸椎、腰椎骨質(zhì)增生，都是平時(shí)立不正、坐不直，彎腰弓背造成的，而經(jīng)常練太極拳的人，一般腰椎都很有力量，脊柱一般不出問題。
因?yàn)榻?jīng)常虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田，會(huì)陰穴到百會(huì)穴，整個(gè)脊柱對拉拔長，對整個(gè)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)就會(huì)有良好的調(diào)節(jié)作用。
