太極拳是現(xiàn)在很多人都很喜歡的一項(xiàng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)，為了更好的發(fā)展太極拳這項(xiàng)傳統(tǒng)文化，我國(guó)的體委組織太極拳專家在傳統(tǒng)的太極拳的基礎(chǔ)上創(chuàng)編了一系列的簡(jiǎn)化版的太極拳，供大家學(xué)習(xí)以及表演。
一、太極拳入門的客觀標(biāo)準(zhǔn)
太極拳是內(nèi)外兼修、以內(nèi)為主的拳術(shù)。太極內(nèi)功和技擊懂勁是太極拳的核心。理論和經(jīng)驗(yàn)告訴我們，無(wú)論練拳的目的是健身還是技擊，太極內(nèi)功都是存在的，其客觀的核心就是內(nèi)氣。內(nèi)氣是健身的瑰寶，是太極拳數(shù)百年來(lái)長(zhǎng)盛不衰的重要原因。用太極拳來(lái)健身，如果不修煉太極內(nèi)功，沒有煉出內(nèi)氣，還不如做操和跑步來(lái)得更直接、更方便。由此可見，練太極拳能否煉出內(nèi)氣是太極拳是否入門的玄觀標(biāo)準(zhǔn)。
內(nèi)氣與一般意義上的氣并不一樣，太極拳中的內(nèi)氣，是一種能量，與呼吸有著密切的關(guān)系。這種能量是人們天生具有卻不能使用的，而太極拳的練習(xí)就能夠幫助我們發(fā)現(xiàn)這種能量，進(jìn)一步的去利用這種能量。
二、怎樣煉出內(nèi)氣從而步入太極拳之門
關(guān)于如何練出內(nèi)氣，根據(jù)太極拳大師們的觀點(diǎn)，以及太極拳的拳理，盤架子是好的方式。通過(guò)盤架子，我們能夠熟悉太極拳的動(dòng)作，深入的理解太極拳的要領(lǐng)，從而能夠去感受身體中的內(nèi)氣，并且使之成為自己能夠掌控的東西。
盤架時(shí)應(yīng)圍繞以下幾個(gè)方面去做
1.中正安舒
太極拳界前輩早就諄諄告誡我們：“立身需中正安舒，支撐八面。”“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。”盤架時(shí)做到中正安舒非常重要。
如何做到中正安舒呢?簡(jiǎn)而言之，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)
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懸頂即保持頭部端正向上，垂閭即保持尾閭垂直向下。這樣上下對(duì)拉，就可保持脊柱中正不偏，有利于內(nèi)氣向上運(yùn)行。
②含胸松腹
含胸即胸部適當(dāng)內(nèi)含，松腹即腹部盡量放松。這樣有利于內(nèi)氣由胸部向下降至腹部的丹田。
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放松肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)，有利于內(nèi)氣在兩臂中運(yùn)行從而到達(dá)梢節(jié)。
④松胯活膝
放松胯關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，有利于內(nèi)氣在兩腿運(yùn)行從而到達(dá)兩足，可以有效防止練拳時(shí)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的問(wèn)題。
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內(nèi)心平靜安定，情緒自然放松。
以上這幾點(diǎn)是需要我們一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)行學(xué)習(xí)與掌握的，即便暫時(shí)遇上困難也不要緊張，可以從身體端正做起，慢慢的去熟練整個(gè)太極拳的拳架，然后去練習(xí)其他的幾點(diǎn)要求。盤架做的好，那么就為我們的內(nèi)氣學(xué)習(xí)打下了基礎(chǔ)。
