現(xiàn)在天氣漸漸涼了，很多人都不愿意到外面去鍛煉身體，太極拳這項不受時間，地點限制的運動項目，自然受到了人們的喜愛，本期給大家推薦的是楊式48太極拳，小編在下面的文章中給大家總結(jié)了一些冬季學習太極拳的注意事項，一起來學習一下吧!

　　冬季練習太極拳的注意事項如下：

　　一、鍛煉時間。

　　冬季不僅天氣寒冷，而且空氣潔凈度也很低，因此如果想要練習太極拳話，好選擇在日出以后，而且吃飯不要吃的太飽，這樣不利于運動。

　　二、鍛煉場所。

　　不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉，應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉(有霧時不宜在室外進行鍛煉)，如果選擇在室內(nèi)進行鍛煉時，要注意通風，保持室內(nèi)空氣新鮮。練習時，不要邊練拳邊與人交談。

　　三、運動強度。

　　應根據(jù)自身的狀況靈活調(diào)整運動量，選擇一定的駕勢，做到量力而行。

　　做任何事情都不要太過著急，學習太極拳更是如此，太極拳動作緩慢柔美，需要人們慢慢的去體會，而不是急于學習太極拳的招式動作。

　　另外要注意的是在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。

　　四、不要帶病鍛煉。

　　正在咯血、出血的患者更不宜練拳，冬練時若發(fā)生心絞痛應立即停止鍛煉，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻，如疼痛無緩解應及時去醫(yī)院檢查。

　　運動剛結(jié)束，好不要馬上大量喝水，稍稍休息后，在少量多次的飲用。喝點淡鹽水，有助于保持身體的水鹽平衡，喝些糖水、果汁、有助于盡快補充消耗的能量，促進身體恢復。

　　五、運動后不要立即洗熱水澡。

　　由于運動使肌肉的血管擴張，血流量增加，而內(nèi)臟的血管相應收縮以維持肌肉的血量，這時洗熱水澡則會使皮膚肌肉的血流量繼續(xù)增加，而內(nèi)臟尤其是腦部的血量減少，容易出現(xiàn)腦缺血而暈倒。

　　癌癥患者練習太極拳的好處

　　對體力要求不高

　　太極拳動作柔和，鍛煉后患者勞而不累，不僅利于肢體關節(jié)保健，還對胃腸道、肌肉神經(jīng)以及大腦有保健作用，長期打太極拳可提高癌癥患者機體免疫力，降低癌癥復發(fā)危險。

　　提高免疫力

　　癌癥患者的康復，一是需要良好的體質(zhì)，二是有良好的心態(tài)，而打太極拳不僅鍛煉了身體，還陶冶了性情，使身心得到極大放松，強化了自身免疫力，進而阻止和延緩病程進展。

　　幫助恢復

　　癌癥患者的初期康復鍛煉，是在放化療后人體極度虛弱的情況下開始起步的，不能疲勞過度是第一重要的。所以應該避免激烈的體育鍛煉，選擇柔和輕靈的太極拳鍛煉是癌癥患者康復期首選的好方法之一，因為它是一種文雅、柔和、輕靈而不用大力、內(nèi)外結(jié)合的運動。

　　通過太極拳這種有意識地“意動身隨”、“意到勁到”、“以意導氣”的意識體操，慢慢調(diào)整人體的生理功能，從而增強體質(zhì)，提高抗病能力，以達到強身康復的目的。