歡迎大家收看本期的太極拳教學(xué)，今天給大家推薦的是傳統(tǒng)吳氏太極拳84式的教學(xué)，這套太極拳是在傳統(tǒng)太極拳的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)編的，很好學(xué)。小編今天在下面的文章中給大家總結(jié)了一些太極拳的技擊原理，下面就一起來學(xué)習(xí)一下吧!
練習(xí)太極拳為什么要心靜
人們得病的原因很多，除了大自然中風(fēng)雨寒暑的侵襲致病外，七情六欲及外界的應(yīng)酬對(duì)人體的危機(jī)影響也很大。
所以要求武氐太極拳的習(xí)練者在練功和平時(shí)生活中，都要心平氣和，精神凝聚，以便遠(yuǎn)離七情六欲對(duì)我們身體的侵襲，破壞我們的健康。不光練功時(shí)要注意，曰常生活中也要時(shí)時(shí)注意這個(gè)要求。
有些拳友在剛開始習(xí)練太極拳時(shí)，會(huì)有這樣一個(gè)過程：不練拳時(shí)，還能靜下心來體悟拳意要領(lǐng)，可一開始練功，就干般思緒，萬種感受涌上心頭一不是胡思亂想一些和太極拳八竿子打不著的東西，就是憋氣使勁(所謂的以意領(lǐng)氣)。
這個(gè)現(xiàn)象在初學(xué)者中很普遍，大家可以到公園、廣場等一些健身者較多的地方去，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)這些現(xiàn)象。
甚至有些帶了學(xué)生的拳師也是這樣，說起拳論及拳經(jīng)來頭頭是道，可一打拳就會(huì)出現(xiàn)前面所說的現(xiàn)象，不是毫無拳意的胡亂比劃，就是使勁憋氣，甚至還自以為是的美其名曰：進(jìn)入意境。
怎么樣才能靜下心來練習(xí)太極拳，以便能得到一個(gè)好的健身效果呢
事實(shí)上，在進(jìn)行武式太極拳的練習(xí)時(shí)，只要你能夠站直身體，一心去練習(xí)就可以了。
這是通過對(duì)一個(gè)念頭進(jìn)行集中的方式，將心中的雜念排除的方法。通過不斷的武式太極拳練習(xí)，我們能夠充分鍛煉自己的身心，后自然的做到心靜的狀態(tài)，獲得良好的鍛煉效果。
整和靈也是武式太極拳練習(xí)中的一個(gè)要求。你們練拳要把身子練整了，不能散，身法要整，勁也要整。
只有身法整了，勁才能整。整和靈也是五字訣中所要求的——身法要靈，不能滯。身法散了會(huì)挨打，滯了也會(huì)挨打，身法散了，對(duì)方的勁接不住。
身法滯了，對(duì)方的勁就化不開。身法的整與靈主要體現(xiàn)在步法和腰胯上。所以老譜有有不得機(jī)得勢處，身便散亂，必致偏倚，其病必于腰腿求之的說法。
武式太極拳的功夫只能通過不斷的練習(xí)以及自身的思考來獲得，從來沒有什么捷徑可走。
在武式太極拳的學(xué)習(xí)中，不僅拳架套路的演練十分重要，還要能夠刻苦的進(jìn)行樁功和大桿的練習(xí)，那么下面就具體的來了解一下吧。
太極擊技的原理
在太極拳技擊的時(shí)候，要抱有充分的信心，同時(shí)也要按照太極拳的技擊要領(lǐng)去指導(dǎo)自己的動(dòng)作。太極拳的技擊要使用太極勁，要能夠判斷對(duì)手的勁力方向、大小等等因素，隨機(jī)應(yīng)變，靈活的戰(zhàn)勝對(duì)手。
太極拳技擊是一項(xiàng)符合自然與科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，是一種以省力的方式獲得勝利的運(yùn)動(dòng)。
無過不及，隨曲就伸。運(yùn)動(dòng)時(shí)要采取不即不離的方式，理想狀態(tài)是做到兩個(gè)零。第一個(gè)零是指我與對(duì)手距離的變動(dòng)值為零。擊技時(shí)敵進(jìn)我退，敵退多少我退多少：敵退我進(jìn)，敵退多少我進(jìn)多少。
我與對(duì)手總是保持能退能進(jìn)、能防能攻的合理距離。推手時(shí)我與對(duì)方總體上是平衡的，只是我確定了重心轉(zhuǎn)換的優(yōu)勢，可以隨時(shí)進(jìn)攻。第二個(gè)零是指我與對(duì)手接觸點(diǎn)的相對(duì)位移為零。
接觸時(shí)先不要脫開，防守時(shí)先肩動(dòng)，按肩肘手順序進(jìn)行;進(jìn)攻時(shí)先手動(dòng)，按手肘肩順序進(jìn)行。如接觸點(diǎn)先動(dòng)，或者脫開丟了勁或者硬頂出現(xiàn)僵勁，都是錯(cuò)誤的。比如，小纏絲時(shí)，小拇指掌骨可貼住對(duì)方尺骨，橈骨順纏外翻，一直翻夠180°以上。
手動(dòng)完之前肘、肩都不要?jiǎng)?，肘，肩不要有一點(diǎn)多余動(dòng)作，做到三節(jié)操控性強(qiáng)。如肘動(dòng)一點(diǎn)，接觸點(diǎn)就出現(xiàn)位移，就纏不住對(duì)手了，勁力方向發(fā)生了變化，勁力變小，勁短，發(fā)放距離也變短。
力的三要素基本都變了，自然作用變小，或者把四兩撥千斤的技術(shù)變成了僵力硬抗。練到后，不見得必須粘住對(duì)方尺骨，只要粘住對(duì)方一點(diǎn)即可纏繞、發(fā)放。
