陳氏太極拳你是眾多太極拳流派中一種，比較傳統(tǒng)，陳氏太極拳也有很多的分支，比如陳氏太極扇。陳氏太極刀等等。小編今天給大家推薦的是陳氏太極單刀的練習(xí)，有興趣的朋友們跟著一起來學(xué)習(xí)一下吧!
陳氏太極單劍是陳氏太極拳眾多太極器械套路中流傳廣的一中，屬陳氏太極拳古老的器械套路之一。其套路布局合理、嚴(yán)密緊湊、姿勢(shì)優(yōu)美、劍法清晰。
主要?jiǎng)幼饔校捍獭⑴?、撩、掛、點(diǎn)、抹、托、掃、截、扎、推、化等。練習(xí)時(shí)要求做到：以意導(dǎo)氣、以氣催身、以身運(yùn)劍、身劍合一。體現(xiàn)出陳氏太極單劍飄灑輕快、矯健優(yōu)美、剛?cè)嵯酀?jì)、吞吐自如的特點(diǎn)及無孔不入，虛實(shí)詐誘，變化莫測(cè)的技擊用法。
拳彥云："練刀如猛虎下山，練劍似游龍飛鳳"。練劍時(shí)要周身輕靈，運(yùn)行靈活，圓轉(zhuǎn)自如，身法與劍法協(xié)調(diào)一致，用意識(shí)導(dǎo)引行動(dòng)，使動(dòng)作敏捷，勁路順達(dá)，逐漸達(dá)到輕靈柔順而不飄，從容沉著而不滯。
陳氏太極單劍是陳氏太極拳的系列套路之一，練習(xí)陳氏太極單劍，是在練習(xí)陳氏太極拳基礎(chǔ)上技藝的一種延伸。
所以習(xí)練時(shí)不僅要體現(xiàn)出陳氏太極拳剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間、松活彈抖的風(fēng)格特點(diǎn)，還要展示出陳氏太極單劍舒展大方、靈活穩(wěn)健、變化莫測(cè)、剛勁有力的柔美之勢(shì)。既不失武術(shù)的技擊風(fēng)格，又要給人一種視覺上的美。
根據(jù)我練習(xí)多年的體會(huì)，我認(rèn)為練習(xí)陳氏太極單劍有以下幾個(gè)可供參考的方法步驟：
一、初學(xué)階段
開始學(xué)習(xí)單劍，首先要對(duì)兵器有一定的認(rèn)識(shí)，了解它的起源、構(gòu)造、組成及實(shí)戰(zhàn)力點(diǎn)。其次要掌握正確的握劍方法。一般握劍以拇指、食指、中指為主，其它兩指為輔。
手要輕靈柔活，運(yùn)轉(zhuǎn)自如，掌心要含虛，不可用力握實(shí)。但也不能柔而無力，否則器械經(jīng)不住對(duì)手的一擋一擊便會(huì)脫落，這樣就失去了與人交手的實(shí)戰(zhàn)意義。
握劍時(shí)，食指不能壓在護(hù)手之上，否則，在實(shí)戰(zhàn)中，護(hù)手就起不到保護(hù)手的作用，容易被對(duì)方兵器劃斷手指。
在學(xué)習(xí)陳氏太極單劍的套路時(shí)，要先學(xué)習(xí)每個(gè)動(dòng)作的運(yùn)行方向、路線及角度，掌握每個(gè)動(dòng)作的功防意圖，要分清哪一招是進(jìn)攻，哪一招為防守，哪一招是虛招，哪一招為實(shí)招，然后多多進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)意識(shí)的練習(xí)，在練習(xí)中逐步領(lǐng)會(huì)，明確姿勢(shì)，熟練套路。
二、鞏固練習(xí)階段
本階段要堅(jiān)持多練習(xí)套路，逐步摸索和掌握用勁規(guī)律，進(jìn)一步分析研究劍法的作用，及時(shí)校正動(dòng)作，壓低動(dòng)作幅度，增強(qiáng)腿部的耐力與爆發(fā)力。練習(xí)中要寧慢勿快,慢則動(dòng)作分明，容易校正姿勢(shì)，快則容易亂、散，導(dǎo)致一些動(dòng)作走馬觀花一帶而過。
劍不屬于重兵器，在練劍時(shí)要遵循劍術(shù)的規(guī)律，不能大劈大砍，也不能直來直去用拙勁、蠻力。要講究身與劍、內(nèi)與外的協(xié)調(diào)，否則便會(huì)產(chǎn)生矛盾，影響動(dòng)作的連貫和勁力的順暢。
另外，還要把握好動(dòng)作運(yùn)行速度的快慢，調(diào)整好身法位置。練習(xí)中還要注意眼神的配合，俗話講：眼睛是心靈的窗戶。眼睛起到傳神的作用。
練習(xí)單劍，意在神，不在氣。所以，要求目光要如利劍般地有相當(dāng)?shù)拇┩噶?。一般要求以向前平視為主，但視線要隨劍指、劍尖或劍柄移動(dòng)，神活意先，眼到手到，達(dá)到精、氣、神與身、手、劍內(nèi)外合一，協(xié)調(diào)一致。
三、神明養(yǎng)生階段
由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階級(jí)神明。在堅(jiān)持不懈地刻苦鉆研，反復(fù)練習(xí)，不斷提高之后，肢體及身心跨入了一個(gè)嶄新的境界。
這時(shí)的練習(xí)，動(dòng)作可達(dá)到不加思索，不犯疑意，周身上下配合協(xié)調(diào)得體，動(dòng)作嚴(yán)格地按照套路的結(jié)構(gòu)順序不期而然地自然進(jìn)行著。練習(xí)起來，似游龍飛鳳，輕快而穩(wěn)健不迫，順?biāo)熳匀纭?/p>
身心開始在太極拳文化中得到陶冶和熏陶，從而可以領(lǐng)悟到太極拳文化的精髓和真諦。正如師父在書中寫太極拳一代宗師陳照丕公為陳氏太極單劍作的歌：
扎點(diǎn)抹劈刺，纏繞勁落空。
挑犁為正道，推托是正宗。
引進(jìn)皆有路，縱放寒氣生。
縮身如猬形，吐氣貫長(zhǎng)虹。
霞光萬道放四射，光輝燦爛妙無窮。
太極寶劍長(zhǎng)久練，功到熟時(shí)自神通。
