太極拳是一項復(fù)雜的運動項目，是我國對外交流文化的重要紐帶，具有很高的醫(yī)療保健價值，現(xiàn)在有很多人都很喜歡練習太極拳。太極拳采用的呼吸方式是腹式呼吸，很多人掌握不好這種呼吸方式，小編在下面的文章中給大家總結(jié)了一些學(xué)習的方法，一起來看下。

　　一是靜態(tài)調(diào)息

　　學(xué)習太極拳首先要將自己的心態(tài)調(diào)整好，在練習的過程中心無雜念，做到完全的放松身體，對周圍的事物視而不見，在練習的過程當中不受影響。

　　在這種欲望支配下，人們的生活只會高度緊張，人體的各項功能也同樣處于十分疲勞的狀態(tài)。

　　政界、商界很多精英過早夭折充分說明現(xiàn)代社會更是人體健康的奪命神。而習練太極拳因為它動作相對緩慢，講究意氣引領(lǐng)，心不靜，則很難持續(xù)。

　　因而這種強制性拳法風格首先成為養(yǎng)生的第一要素，通過習練太極拳讓人感受到靜的好處，靜的滋潤。

　　二是松柔調(diào)息

　　太極拳是一種快慢相間的運動項目，動作要領(lǐng)就是“松”和“柔”。這兩點在太極拳的學(xué)習中是很重要的。

　　但是，由于太極拳的傳播過去主要是靠師徒相授，缺乏統(tǒng)一的教材和模式，也缺乏正規(guī)的培訓(xùn)推廣的途徑，加上目前形成的各個流派之間的競爭，和社會上以盈利為目的組織或個人的攪局，使太極拳成為街頭文化，老人文化，雖然通過形式上習練基本達到鍛煉身體的作用，但真正的太極拳名家卻鎖在深閨，不為眾人所知，太極養(yǎng)生的真正功效遠遠沒有開發(fā)出來。

　　三是養(yǎng)氣調(diào)息

　　太極拳有別于其它拳術(shù)的根本在于“養(yǎng)”。習練太極拳調(diào)整的是氣息，打通的是經(jīng)絡(luò)，強壯的是筋骨。強調(diào)的是養(yǎng)，而不是放。

　　是通過各種動作有機地將人體的潛能調(diào)動起來，打通周身的穴位和經(jīng)絡(luò)，從而不斷地儲存能力儲存氣息，有效地改善人體血供，增強人體對疾病的抵抗力，增強人體的協(xié)調(diào)力和柔韌性，從而使過去的一些疾病達到改善或治愈之功效，特別是對高血壓病、心臟病、頸椎、腰椎病、風濕類風濕病及其后遺癥有明顯功效。

　　四是文化調(diào)息

　　太極拳起源于明清時期，它兼容吸收了中國儒釋道文化的精髓。太極一詞的應(yīng)用表明它延續(xù)了道家思想，特別是宋明理學(xué)里的太極起源論;其拳理提出“尾閭中正、虛靈頂勁”和拳法動作的“無過不及、隨屈就伸”明顯是儒家中庸思想和佛學(xué)隨緣理論的體現(xiàn)。

　　尤其是“拳不先發(fā)，彼不動，己不動”等行為準則，高度涵蓋了中華民族“和”文化，以及古之軍事原則。

　　學(xué)習太極拳越久就越能感受到中華民族文化的博大精深，對自己的思想境界文化修為都是十分有益。

　　五是環(huán)境調(diào)息

　　太極拳的修煉，尤其是初期，必須要有一個好的人文環(huán)境。按道家傳統(tǒng)理論必須要采日月之精華，吸天地之靈氣。

　　如果能在這樣的環(huán)境肯定是事半功倍，對學(xué)拳、習拳都是大有益處，對身心調(diào)養(yǎng)更是不在話下。但是，我們許多人卻很少有這種條件。

　　因此，有三種方式可以借鑒。

　　1、盡可能在公園練拳;

　　2、盡可能在上午九點左右練拳;

　　3、盡可能在人少地方練拳。