太極拳是一門源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的文化。自張三豐創(chuàng)立太極拳以來(lái)，武當(dāng)太極拳一直都是太極拳各家流派的巔峰。而在武當(dāng)?shù)母鞣N太極拳類別之中，武當(dāng)二十八式太極拳一直都被人們津津樂(lè)道。接下來(lái)就讓我們一起學(xué)習(xí)武當(dāng)二十八式太極拳吧!

　　武當(dāng)二十八式太極

　　很久以前，很多人就說(shuō)太極拳是張三豐開(kāi)始練習(xí)的。他根據(jù)各家武術(shù)的精華，選取了各家優(yōu)秀的部分，然后演化成太極拳。

　　武當(dāng)太極拳以柔克剛、以靜制動(dòng)，后發(fā)先至，能四兩撥千斤。

　　不但是強(qiáng)身健體還可以防身自衛(wèi)，武當(dāng)太極拳結(jié)合有練精化氣、練氣化神、練神還虛，還虛合道的道教氣功功法，開(kāi)人智慧、發(fā)人體能，使人延年益壽、長(zhǎng)生久世，是一種集武術(shù)與養(yǎng)生一體，至高無(wú)上的拳法。

　　太極拳的練習(xí)要分三個(gè)階段。首先開(kāi)始練自己的步伐，然后練自己的呼吸，后練自己的神韻。

　　其內(nèi)含功法主要有：吐納導(dǎo)引功、外氣采補(bǔ)功、混元站樁功。

　　其動(dòng)作以崩履、擠、按、采、列、肘、靠為主，在應(yīng)用中隨、連、粘、貼，連綿不斷、行云流水。

　　演練太極拳要求虛靈頂靜、含胸拔背、沉肩墜肘，動(dòng)作舒展，做到神形俱妙。武當(dāng)太極拳動(dòng)靜結(jié)合、內(nèi)外相含。

　　武當(dāng)二十八式拳譜

　　1、起勢(shì)

　　2、退步崩式

　　3、攬雀尾

　　4、斜穿掌

　　5、小開(kāi)門

　　6、正單鞭

　　7、提手上式

　　8、白鶴亮翅

　　9、摟膝拗步

　　10、手揮琵琶

　　11、小擒拿手

　　12、右踢腿

　　13、左打虎式

　　14、右打虎式

　　15、摟膝拗步

　　16、野馬分鬃

　　17、正單鞭

　　18、玉女穿梭

　　19、單鞭下勢(shì)

　　20、上步七星

　　21、退步跨虎

　　22、雙擺蓮

　　23、彎弓射虎

　　24、上步搬攔捶

　　25、如封似閉

　　26、十字手

　　27、抱虎歸山

　　28、收勢(shì)