現(xiàn)在隨著越來越多的人關注養(yǎng)生，養(yǎng)生的方式也變得越來越多樣化。而打太極拳不失為一個很好的養(yǎng)生方式。武當派可謂說是創(chuàng)立太極拳的鼻祖。接下來就讓我們一邊學習武當太極拳，一邊了解一下武當太極拳的養(yǎng)生功效吧!
從很久以前，人們就對武當充滿了好奇。甚至有很多人傳說，這里住了許多的神仙。由此可以見到，武當山是一個充滿了神奇色彩的地方。
甚至有人說，一代太極宗師張三豐不僅武功了得，還是鶴發(fā)童顏，就是得益于武當山的靈山靜水和仙氣兒。
可見好的養(yǎng)生不一定要做SPA，更不一定要去健身房湊熱鬧，只需來武當山賞閱美景，然后打上兩套太極拳，雖然沒有五星級酒店的奢華豪美，但那種寧神和靜養(yǎng)身心的超然物外，是都市人貼近自然，感悟生命，將心情清零的絕佳方式。
武當派有很多的功夫，被人們傳的非常神奇。但是其中功效好的，肯定是太極拳了。
世人皆知，創(chuàng)立武當武術(武當內(nèi)家拳)的是傳奇高道---張三豐。張三豐遼東懿州人，因他不修邊幅，又號“張邋遢”，相傳他在武當修道期間曾見蛇雀相斗，從中悟通太極妙理，創(chuàng)造了風格獨特的太極十三式。
太極十三式是一種集武術，養(yǎng)生為一體的精妙拳法，它以養(yǎng)生為宗旨，以“陰陽消長，八卦演變，五行生克”為理論核心，追求煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛。
不僅有以靜制動，后發(fā)制人的武術技擊性特點，而且具有祛病強身，延年益壽的獨特功效，是中華武術瑰寶。
很多人看著公園里面打太極拳的老者，都會發(fā)現(xiàn)，他們的一招一式都十分的慢。甚至有的時候，打一招要花個一兩個小時。
太極拳的慢似乎顛覆了人們對武術的印象，其實“慢”不僅蘊含了太極“拳法陰陽”的拳理，也體現(xiàn)了“道法自然”哲學思想，太極拳的慢是一種古老的智慧。慢下來即是養(yǎng)生之道，也是修身養(yǎng)性的法門。
慢下來才能看到山脈的靈氣;慢下來才能聽到水流的呼吸。
在城市生活中的人們，對于仙靈之氣的山脈已經(jīng)遠離太久，對于上善若水的境界已經(jīng)漸行漸越遠，都市生活的壓力讓所有人都生活在一種快節(jié)奏之中，環(huán)境的喧囂嘈雜使人浮躁，麻木，身心關系緊張，于是各種健康問題隨之而來。
太極拳節(jié)奏緩慢，動作舒緩，源自于中國本土的道教，調(diào)理人體的氣血經(jīng)絡。
慢下來，才會保持陰陽的平衡。人的健康源自體內(nèi)氣血經(jīng)絡的陰陽平衡，太極拳調(diào)和陰陽，以慢入靜，以慢放松，在慢中養(yǎng)生。
習練太極拳時宜慢不宜快，因為太極拳尚意不尚力，身體充分放松，柔和緩慢的練習，人的氣血才能跟的上意識和動作的運行，意。氣。勁才能一致貫通。
《太極拳論》有云：由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階級神明。“漸悟懂勁”就是在慢下來的過程領悟太極拳的勁。
太極拳重意不重形，強調(diào)氣息的調(diào)和，長期習練太極拳會使呼吸深細勻長，有效緩解城市生活的緊張感，可輔助治療慢性鼻炎，腎虛，肩周炎，頸椎病等慢性疾病。
全球有5億人都在習練太極拳。世界海內(nèi)外皆是太極拳的愛好者和習練者。在武當山上，我們經(jīng)?？梢钥吹揭坏懒聋惖娘L景，那些外國友人對中國功夫感興趣，慕名而來，拜師學藝。
遠遠一看，和我們有很大差別，可能是黃頭發(fā)，白皮膚，高鼻梁，但他們也穿著練功服，在武當山的宮觀里隨著道人一起演練真功，武當山的在冊洋弟子就有7000余人。
太極拳早已成為了東西方文化交流的紐帶，太極更是一種慢下來的生活方式。
通過練習太極拳，感悟慢節(jié)奏，感受那份久違的放松與安寧。
武當太極28式
1、起勢
2、退步崩式
3、攬雀尾
4、斜穿掌
5、小開門
6、正單鞭
7、提手上式
8、白鶴亮翅
9、摟膝拗步
10、手揮琵琶
11、小擒拿手
12、右踢腿
13、左打虎式
14、右打虎式
15、摟膝拗步
16、野馬分鬃
17、正單鞭
18、玉女穿梭
19、單鞭下勢
20、上步七星
21、退步跨虎
22、雙擺蓮
23、彎弓射虎
24、上步搬攔捶
25、如封似閉
26、十字手
27、抱虎歸山
28、收勢
