現(xiàn)在隨著生活質(zhì)量的不斷提高，越來(lái)越多的開(kāi)始注意自己的身體健康。很多人在早上起來(lái)，或者是晚上下幫的時(shí)候，都喜歡去打一下太極，這樣不僅可以讓我們的身體更加健康，也讓我們的心情得到改善。接下來(lái)就讓我們一起學(xué)習(xí)下武當(dāng)太極劍吧!

　　太極劍法

　　它主要是要用到劍這種武器。練的時(shí)候，要把劍練到收放自如。

　　現(xiàn)在已經(jīng)成為傳世武功了，太極劍是太極運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要內(nèi)容，它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn)，一方面它要象太極拳一樣，表現(xiàn)出輕靈柔和，綿綿不斷，重意不重力，同時(shí)還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑，劍法清楚，形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格。

　　49式武當(dāng)太極劍 劍譜分解動(dòng)作要點(diǎn)

　　第一節(jié)：東向12動(dòng)

　　01.起勢(shì)：分腳舉手，轉(zhuǎn)腰擺臂下蹲，轉(zhuǎn)身上步，弓步前指。

　　02.起步之后，要拿著劍往前一步，然后伸張另一只手臂。

　　03.回身點(diǎn)劍：退步舉劍，回身獨(dú)立下點(diǎn)(西南)。

　　04.仆步橫掃：退步反穿劍指，仆步掃劍(由西南向東北掃)。

　　05.右左平帶：收腳收劍，上步伸劍，弓步斜后帶，收腳收劍，上步送劍，弓步斜后帶。

　　06.轉(zhuǎn)身之后，兩只腿要分開(kāi)，其中一只要提起。

　　07.叉步反撩：落腳繞劍，上步撩劍，后插步反撩(反撩劍方向東南)。

　　08.馬步云抱：轉(zhuǎn)身兩手交叉，仰身帶劍，分手云劍，馬步合抱(東南-西北斜方向的馬步)。

　　09.丁步截劍：收腳下截劍。

　　10.翻身崩劍：扣腳翻身崩劍。

　　11.弓步下刺：翻身提腿，落腳弓步下刺(東偏南30度)。

　　12.獨(dú)立上刺：上步分手，再上步提腿上刺(走的是折線，由東南轉(zhuǎn)東北約30度)。

　　第二節(jié)：西向東向7動(dòng)

　　13.仆步穿劍：退步(西南退步)提劍，仆步穿劍壓劍指。

　　14.蹬腳前刺：重心前移，分合虛步捧劍，蹬腳刺劍(方向西偏北30度)。

　　15.跳步平刺：落腳送劍，跳步平刺(弓步和刺劍方向均為西偏北)。

　　16.轉(zhuǎn)身平刺：坐腿抽劍，扣腳提腿轉(zhuǎn)身，弓步平刺(正北方向)。

　　17.穿劍行步：拉劍穿劍，擺劍行步四步(走一半圓形。(17、18兩動(dòng)共九步，走一個(gè)圓形)。

　　18.行步扣劍：劍尖下垂，1上步，2分手，3舉劍，4上步，5扣劍(扣劍時(shí)背向起勢(shì)方向)。

　　19.弓步下刺：上步，繞上步，分手，提腿轉(zhuǎn)身，弓步下刺(東北方向)。

　　第三節(jié)：西向7動(dòng)

　　20.騰空跳刺：轉(zhuǎn)身虛步分劍，墊步騰空跳，轉(zhuǎn)身。

　　21.馬步藏劍：騰空跳落地，馬步藏劍(半馬步的腳尖、劍尖、肘尖方向一致，均為正西)。

　　22.回身反刺：上步，扣腳，轉(zhuǎn)身，撤步，探刺(反手)。

　　23.虛步崩劍：坐腿虛步上崩。(東)

　　24.獨(dú)立上刺：撤步，轉(zhuǎn)身，分手，提膝，獨(dú)立上刺。(西)

　　25.撤步云斬：退步云劍，弓步云斬。(西)

　　26.仰身架劍：坐腿橫劍，仰身上架，揮臂前擺合于胸前，成弓步。(西)

　　第四節(jié)：東向西向6動(dòng)

　　27.轉(zhuǎn)身回抽：坐腿轉(zhuǎn)身平抽劍，轉(zhuǎn)身點(diǎn)劍，坐腿下抽劍，虛步前指(東偏南30度)。

　　28.并步平刺：提腳擺手，并步刺劍。(東)

　　29.行步撩劍：右腳斜后撤一步，舉劍上繞后繞，收回左腳，弧線向前向左行步撩劍，1234丁步撩5繞劍678丁步撩。

　　30.仰身撩劍：上步抬腿，仰身前撩(正東)。

　　31.蓋步按劍：落腳繞劍，蓋步按劍。(東)

　　32.跳步下刺：轉(zhuǎn)身舉劍，腕花撤步，轉(zhuǎn)身舉劍，跳步弓步下刺。(西)

　　第五節(jié)：西向9動(dòng)

　　33.歇步壓劍：座腿轉(zhuǎn)腰擺劍，上步轉(zhuǎn)身歇步，翻手下壓劍(劍尖朝著起勢(shì)方向，眼看劍尖)。

　　34.虛步點(diǎn)劍：上步、分手、把劍展開(kāi)，向前合手，再上步虛步前點(diǎn)(正南)。

　　35.獨(dú)立托架：插步繞劍，轉(zhuǎn)身，提腿上舉架(劍尖指向正西)。

　　36.弓步掛劈：落腳轉(zhuǎn)身掛劍，上步舉劍，弓步前劈(正西)。

　　37.歇步后刺：提劍插步，屈蹲，后下刺劍(東偏點(diǎn)南)。

　　38.叉步云斬：開(kāi)步分劍，側(cè)云劍，叉步云斬(西北)。

　　39.虛步抱劍：落腳上步，擺劍，仰身云劍，虛步抱劍(西南)。

　　40.插步平帶：移右腳，兩手交叉，擺劍向右，轉(zhuǎn)腰平帶向左，叉步，向右平帶(西北)。

　　41.弓步平崩：擺腿捧劍，落腳，轉(zhuǎn)身弓步崩劍(發(fā)力、西北)。

　　第六節(jié)：東向8動(dòng)

　　42.提膝點(diǎn)劍：轉(zhuǎn)身提腿前點(diǎn)(東南)。

　　43.叉步反撩：落腳向后扭腰轉(zhuǎn)身，叉步后撩劍(西北)。

　　44.丁步刺劍：左腳上步，右腳跟進(jìn)，腳前掌著地，屈膝半蹲(東南)。

　　45.丁步抱劍：左腳后撤，右腳跟隨撤步成丁步，劍橫在身前(劍尖指向東南)。

　　46.行步穿劍：1擺腳橫劍，2上步行步，3行步分手，4行步穿劍，5行步穿劍，6扣腳。

　　47.扣劍平抹：扣劍撤步，虛步平抹。

　　48.并步平刺：左腳上步，右腳并步，向前刺。

　　49.收勢(shì)還原：撇腳轉(zhuǎn)身接劍，右腳上步，兩手依次擺落，左腳上步，左腳并腿還原。