太極拳健身治病的原理

　　太極拳運動是以太極陰陽學說為指導思想，以攻防技巧為表現(xiàn)形式，以意氣神行的協(xié)調有序運行為鍛煉內容，以達到強身健體為目標的體育運動項目。

　　那么，太極拳鍛煉為什么能達到強身治病的效果呢?其健身治病的原理又是什么呢?

　　結合近年來練太極拳的體會，力求太極健身治病的原理上作如下闡述。

　　一是強調對大腦神經(jīng)的鍛煉

　　練太極拳要求全身放松，首先是心的放松，靜心斂神于內，是強身治病的重要一環(huán)。

　　中醫(yī)認為，一個人是心為主宰，這個心主要指大腦，心理健康與否直接影響到生理健康。

　　俗話說：“病由心生，命由心亡”。太極拳鍛煉通過站樁和盤架，用柔和舒緩的動作和引人入勝的拳趣，將注意力吸引到鍛煉中去。

　　用意念引導內氣、引導動作，用輕松愉悅的形象思維排除各種雜念，消除精神上的疲勞和緊張，實現(xiàn)了動中有靜，鍛煉了大腦神經(jīng)。

　　二是重視骨髓神經(jīng)的鍛煉

　　人類的脊椎骨共有33節(jié)，頸椎7節(jié)，胸椎12節(jié)，腰椎5節(jié)，骶椎5節(jié)(一塊)，尾椎4節(jié)(一塊)。脊椎內有脊髓，每一節(jié)脊椎骨都有一對神經(jīng)通過并分布到五臟六腑、四肢百骸。

　　當某一節(jié)脊椎骨出現(xiàn)問題時，身體相應的位置就會出現(xiàn)癥狀，如胸椎10、11、12節(jié)錯位，可能引起胃潰瘍。

　　反過來，當身體某一個部位或臟器官有問題，同樣相對應的脊椎部位出現(xiàn)不適癥狀。

　　如心臟、氣管、耳朵有病可引起頸、胸的不適癥狀。

　　練太極拳要求脊椎骨上領下沉，節(jié)節(jié)松開，虛虛對準，結合拳勢變化，分別蠶一樣的蠕動，蛇行一樣的擺動，擰繩一樣的扭動，磨盤一樣地轉動。

　　引動內氣穿脊貼背地運行，產(chǎn)生獨特的舒適愉悅感。脊神經(jīng)健康了，就能有效地指揮與調節(jié)各種生理機能高效地發(fā)揮作用，并有助于疏通任督二脈，增強內功。

　　三、太極拳鍛煉能有助于疏通全身經(jīng)絡

　　人體有十二經(jīng)、奇經(jīng)八脈，共20條。是直行的叫經(jīng)，還有無數(shù)條橫行的叫絡，總稱為經(jīng)絡。經(jīng)絡是內通五臟六腑，外連四肢百骸，五官九竅，皮膚毛發(fā)的通道和傳感器。

　　并借以運行氣血、營養(yǎng)周身。經(jīng)絡是人體的活動地圖，十二經(jīng)如江河，奇經(jīng)八脈是湖泊，十五絡脈像山溪小河，五臟六腑是人體蓄水池。

　　構成了人體的一個整體，使人體的各組織器官的功能保持協(xié)調和相對平衡，經(jīng)絡一旦失去協(xié)調和平衡人就會生病。

　　太極拳的鍛煉，首先通過全身內外放松，解放因緊張收縮對經(jīng)絡的擠壓性束縛;其次主張“一動無所不動”，每一骨節(jié)，每一肌肉，每一內臟都要動。

　　通過螺旋擰鉆、內外相合，立體交錯的相應觸動和磨擦，達到疏通精氣;三是太極拳講究練意和練氣，主張意念引導內氣，循經(jīng)通絡，刺激穴位，使經(jīng)絡保持暢通。

　　特別是太極拳舒緩的運行速度與經(jīng)絡每秒鐘0.1米的傳感速度幾乎同步，對經(jīng)絡有獨特的順應性疏導作用。經(jīng)絡暢通了，身體也就健康了。

　　四、太極拳鍛煉能激活人體免疫功能

　　人類生存在這個世界，細菌、病毒無處不在，它們無時無刻不在威脅生命健康和安全。在與這些健康殺手的斗爭過程中，人類總是勝利者。

　　這種戰(zhàn)勝疾病的神奇力量就是人體中的免疫力，即抵抗力。它來自人體中的免疫系統(tǒng)。“免疫部隊”中有兩員猛將，一員猛將是骨髓。

　　骨髓是人體產(chǎn)生免疫力的根源，另一員猛將是胸腺，他是人體免疫的中樞。還有腸道和脾臟也有防御病的菌的功能。

　　研究證明，太極拳運動能明顯提高脾臟，胸腺、淋巴結等免疫器官的工作效率，使淋巴細胞產(chǎn)生更多的免疫球蛋白，壯大人體自身免疫“防衛(wèi)部隊”。一旦有致病原侵入，就能及時將其消滅，以保持人體健康。