秋風起，懶意漸濃，很多戶外運動都難以進行。此時，很多人想起泡溫泉。若能在水中借助運動進行輔助治療，那就達到事半功倍的作用了。

　　水有浮力作用，當水深達到人的肚臍部位時，可以減輕人體重的50%，當水深達到人頸部時，減重可達到90%。

　　廣東省工傷康復醫(yī)院物理治療師張強表示，水療或水中健身，對于各類骨科損傷病患者非常有效，借助浮力可以減緩傷痛部位的壓力，進而通過運動達到舒筋活絡、強身健體、康復治療的功效。

　　水與太極的完美結合

　　老年人很容易患上骨質疏松癥，極易因摔倒發(fā)生骨折。老年人可嘗試打打太極拳，能有效提高老年人行動的穩(wěn)定性，從而降低摔倒致骨折的風險。

　　廣東省工傷康復醫(yī)院借助有浮力的水與非常適合老年人的太極運動結合起來，變成了獨特的水中太極運動。

　　聽到水中太極的名字，就給人耳目一新的感覺。水中太極能切合負重能力下降、平衡能力較差、下肢關節(jié)損傷的人群，主要療效有：調節(jié)呼吸，增強心肺功能，增大肺活量;促進血液循環(huán);有效鍛煉全身肌肉;增強平衡、協(xié)調能力，改善步行穩(wěn)定性。

　　五個動作足以鍛煉

　　治療師張強表示，太極的招式是在24式太極拳里選取的，動作的挑選也是有要求的，要選動作高度較高，幅度不大以及對平衡有鍛煉效果的。

　　練習的時間一般控制在一小時內，而水中太極對水深也有要求，至少要到肚臍處才能很好地利用水的浮力。

　　水中太極一般有五式

　　1、左右野馬分鬃

　　轉腰抱手收腳兩手上下合抱，轉身上步，弓步分手指尖與眼同高。轉腰撇腳，抱手收腳上手高與肩平下手與腹平，轉腰上步向前邁出一步，弓步分手前手心斜向上與肩平后手按在胯側手心向下。

　　轉腰撇腳，抱手收腳，轉腰上步腳跟輕輕落地，弓步分手眼睛注視前手的指尖。

　　2、云手

　　坐腿轉腰左手下落，向右云擺畫弧勾手分開，轉腰向左移動重心兩手交叉向左畫弧，擺動到左側后翻掌收腳并步，向右轉兩手交叉向右擺動到右側翻掌出腳開步。

　　轉腰向左擺手到左側后翻掌收腳并步，轉腰右云翻掌出腳開步，轉腰左云翻掌收腳并步并步相距20厘米。

　　3、高探馬

　　跟步翻掌兩手心向上，坐腿屈臂收手，虛步推掌左手收到腹前。

　　4、轉身搬攔捶

　　轉身扣腳擺手，坐腿握拳右拳停在腹前拳心向下，擺腳搬拳搬到身前拳心向上左掌按在體側，轉身收腳擺手收拳，上步攔掌拳收到腰間，弓步打拳拳心向左拳眼向上。

　　5、十字手

　　轉身扣腳，弓步分手，交叉搭手，收腳合抱。

　　當然，水中太極也有一些禁忌，比如以下癥狀患者不適宜打水中太極：1、不穩(wěn)定的臨床狀態(tài)，如心衰、腎衰、急性感染、發(fā)熱等等;2、較大的開放性傷口或無法使用防水衣的傷口。