練太極拳要求練心、練氣、練身、三結(jié)合。十三勢行功心解所講“以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨。以氣運身，務(wù)令順遂，乃能便利從心”。

　　這里所說的心，不是血肉之心而是指大腦皮層的思維活動，近似于通常講的“以意領(lǐng)氣之意”。

　　但心和意還有區(qū)別，拳諺講的“心動意動”說明心和意之間是主從關(guān)系，心為主導(dǎo)，意隨心動，致于以心行氣的“氣”也可以分為二種。

　　一種是有形的呼吸氣體，一種是無形的元氣。適二種氣也有關(guān)聯(lián)，練拳時首先要呼吸平穩(wěn)。要保持常時呼吸的次數(shù)和呼吸的深度，久之自然成為深呼吸，是練太極拳的自然發(fā)展，而不是故意造成的。

　　元氣是人身的元陽之氣，也就是“以心行氧”之氣。元氣充足。則人的精神飽滿，聲音洪亮，體格強健，年老不衰;元氣消耗過多，則人精神不振，聲音喑啞，體格衰弱;元氣耗盡，人即危矣。

　　中醫(yī)所謂調(diào)和氣血，這個氣就指的是元氣，元氣衰了，用藥滋補就難以奏效。

　　太極拳的特點是由動中生靜，靜中養(yǎng)心，以意行氣，而達到鍛煉身體的目的。

　　45式太極競賽套路

　　第一段

　　1.起勢 2、右攬雀尾 3、左單鞭 4、提手上勢 5、白鶴亮翅

　　6.左、右摟膝拗步 7、手揮琵琶 8、進步搬攔捶 9、如封似閉

　　10.十字手 11、左攬雀尾 12、右單鞭 13、右下勢 14、金雞獨立

　　第二段

　　15.左、右倒卷肱 16、右海底針 17、左閃通背 18、撇身捶

　　19.肘底看捶 20、左、右野馬分鬃 21、玉女穿梭

　　第三段

　　22.云手(向左) 23、右高探馬 24、右分腳 25、左分腳

　　26.左右打虎 27、右蹬腳 28、雙峰摜耳 29、斜飛勢　30.右迎面掌

　　第四段

　　31.十字擺腳 32、摟膝左栽捶 33、左海底針 34、右閃通背

　　35.云手(向右) 36、左高探馬 37、回身指襠捶

　　38.左下勢 39、上步七星 40、退步跨虎 41、左迎面掌

　　42.轉(zhuǎn)身擺蓮 43、彎弓射虎 44、退步搬攔捶 45、收勢