陳氏太極拳老架一路

　　陳氏太極拳老架(亦稱大架)是陳家溝陳氏第十四世祖陳長興所創(chuàng)。

　　他在陳王廷創(chuàng)編的太極拳五路、炮捶一路、一百零八勢長拳一路的基礎(chǔ)上，由博歸約編成現(xiàn)在流行的老架一路、二路(亦稱炮捶)。

　　一路拳以柔為主，柔中有剛;二路拳以剛為主，剛中有柔。兩路拳相輔相成，互為其根，直至達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì)，渾然一圓。

　　一路拳的特點(diǎn)是：架勢舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁統(tǒng)領(lǐng)全身，以 纏絲勁為核心，動作以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，一動則周身無有不動，一靜百骸皆靜，運(yùn)動如行云流水，連綿不斷，發(fā)勁時松活彈抖，完整一氣。

　　練習(xí)時要求：虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心氣下降，呼吸自然，松胯屈膝，襠勁開圓，虛實(shí)分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，以身領(lǐng)手，以腰為軸，纏繞圓轉(zhuǎn)。

　　經(jīng)過練習(xí)，逐漸產(chǎn)生一種似柔非柔，似剛非剛，極為沉重而又極為靈活善變的內(nèi)勁，如棉花裹鐵，外柔內(nèi)剛。

　　整套拳沒有平面，沒有直線，沒有斷續(xù)處，沒有凸凹處，沒有抽扯之形，沒有提拔之意，渾然一圓，方為合格。

　　陳氏太極拳老架一路動作名稱(共六段)

　　第一段

　　一.太極起勢 二.金剛搗碓 三.懶扎衣 四.六封四閉 五.單鞭 六.金剛搗碓 七.白鶴亮翅 八.斜行

　　九.摟膝 十.拗步 十一.斜行 十二.摟膝 十三.拗步 十四.掩手肱捶 十五.金剛搗碓

　　第二段

　　十六.撇身捶 十七.青龍出水 十八.雙推手 十九.肘底捶 二十.倒卷肱 二十一.白鶴亮翅 二十二.斜行

　　二十三.閃通背 二十四.掩手肱捶 二十五.六封四閉 二十六.單鞭 二十七.云手 二十八.高探馬

　　第三段

　　二十九.右擦腳 三十. 左擦腳 三十一. 左蹬一跟 三十二. 前趟拗步 三十三. 擊地捶

　　三十四. 踢二起 三十五. 護(hù)心捶 三十六. 旋風(fēng)腳 三十七. 右蹬一跟 三十八. 掩手肱捶

　　第四段

　　三十九. 小擒打 四十. 抱頭推山 四十一. 六封四閉 四十二. 單鞭 四十三. 前招

　　四十四. 后招 四十五. 野馬分鬃 四十六. 六封四閉 四十七. 單鞭

　　第五段

　　四十八. 玉女穿梭 四十九. 懶扎衣 五十. 六封四閉 五十一. 單鞭 五十二. 云手 五十三. 擺腳跌岔

　　五十四. 金雞獨(dú)立 五十五. 倒卷肱 五十六. 白鶴亮翅 五十七. 斜行 五十八. 閃通背 五十九. 掩手肱捶

　　六十. 六封四閉 六十一. 單鞭 六十二. 云手 六十三. 高探馬

　　第六段

　　六十四. 十字腳 六十五. 指襠捶 六十六. 猿猴獻(xiàn)果 六十七. 單鞭 六十八. 雀地龍

　　六十九. 上步七星 七十. 下步跨虎 七十一. 轉(zhuǎn)身雙擺蓮 七十二. 當(dāng)頭炮 七十三. 金剛搗碓 七十四. 收勢