多練習(xí)太極拳，對(duì)身體有很多好處，比如可促養(yǎng)氣血，提高免疫力，延年益壽，養(yǎng)心潤(rùn)肺等，這些功效都是建立在正確打太極拳的基礎(chǔ)之上的。今天小編要教大家42式太極拳應(yīng)該怎么練習(xí)才正確，養(yǎng)生!
42式太極拳拳譜以及要領(lǐng)提示
第一段
1.起勢(shì)
混沌初開(kāi)法為先， 氣貼背走沉丹田，心靜體松精神注， 平腕墜肘勢(shì)自然。
2.右攬雀尾
初運(yùn)鴻蒙陰陽(yáng)現(xiàn)， 起落開(kāi)合太極圈， 掤捋擠按為總手， 雀尾動(dòng)作技法全。
3.左單鞭
單鞭多用可防攻， 左像箭來(lái)右似弓， 體正松腰勾屈下， 翻掌前推轉(zhuǎn)腰行。
4.提手
胸部被擊用提手， 截合斷封妙無(wú)窮， 上提虛步相一致， 身勢(shì)含蓄合手肘。
5.白鶴亮翅
白鶴亮翅立雞群， 左采右掤兩臂分， 沉氣落胯腰拔起， 開(kāi)中寓合須用心。
6.摟膝拗步(二)
起肩過(guò)胯膝外摟， 拗步推掌沉腕肘， 摟推弓步相一致， 頭領(lǐng)身正左右走。
7.撇身捶
橫截壓帶閃正中， 翻拳按掌勁宜整， 手眼身步要協(xié)調(diào)， 雙臂翻轉(zhuǎn)隨腰動(dòng)。
8.捋擠勢(shì)(二)
捋勢(shì)變擠圓又連， 手隨腰動(dòng)勁不斷， 勁從根起形于梢， 節(jié)節(jié)貫串一氣連。
9.進(jìn)步搬攔捶
太極五捶此為先， 搬拳之后立掌攔， 攔掌過(guò)后捶急進(jìn)， 上下相隨勁不斷。
10.如風(fēng)似閉
臂下穿手十字封， 后坐分掌閉于胸， 兩臂推按腹前下， 跟步助勁顯奇功。
