太極拳的基本功主要是腰腿功。首先是各種步型的正確定型。每天在走架時(shí)，必須走一趟來專門注意腳下各種步型的正確性及領(lǐng)略一下要領(lǐng)，不斷加深體會(huì)，加以提高。其次是樁功的練習(xí)。
樁功包括弓步樁、虛步樁、渾圓樁及三體式樁等，以及獨(dú)立抱膝等練習(xí)。在走架時(shí)間以外，經(jīng)常練習(xí)這些樁步，使下肢力量日漸加強(qiáng)，內(nèi)氣和內(nèi)勁日漸充足。
每天不論早晚，抽一點(diǎn)時(shí)間站樁，每天站30分鐘以上。每次樁式可以不同，但必須堅(jiān)持一種。不應(yīng)在同一次練習(xí)中頻頻更換樁式或雙腿輪換太快，要使每側(cè)下肢有足夠的靜力負(fù)荷量。
(1)肩臂功
1)聳肩沉肩
?、俅故珠_立步站立;
②雙肩同時(shí)向上聳提;
?、垭p肩同時(shí)向下松墜，如此上聳下沉多次輪換交替(也可按拍子去做);
?、芑謴?fù)原狀。
要求：身體自然直立，肩關(guān)節(jié)放松，上聳下沉輕松自然，節(jié)奏明快、均勻。
2)開肩合肩
?、俨嫜_立步站立;
②雙肩同時(shí)向前裹合;
?、刍謴?fù)原狀;
?、茈p肩同時(shí)向后展開;
⑤恢復(fù)原狀。
以上5個(gè)動(dòng)作連貫反復(fù)進(jìn)行(也可按拍子做)。
要求：頭容正直，雙肩只在同一水平面上前后活動(dòng)，不可上聳。
3)前后轉(zhuǎn)肩
前轉(zhuǎn)肩
?、俨嫜_立步站立;
?、陔p肩同時(shí)向前回環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)。
要求：雙肩放松，轉(zhuǎn)動(dòng)快而均勻。
后轉(zhuǎn)肩
①叉腰開立步站立;
?、陔p肩同時(shí)向后回環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)。
要求：同前轉(zhuǎn)肩。
結(jié)語：四十二式太極拳可謂是在太極拳中比較常見的一種太極套路，也是基礎(chǔ)的，需要掌握的，上文主要就是給大家詳細(xì)的介紹了一些關(guān)于四十二式太極拳的一些相關(guān)知識(shí)以及練法，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>
